减肥是日常生活中的一大难题，
那么如何才能瘦下来呢？
减肥方法也很多，小编给大家介绍几种
1、三餐规律
饮食是减肥的重中之重，没有良好的饮食习惯是无法成功减肥还会伤害自己的身体，特别注意减肥期间不要试图去节食或者是绝食，简单来说就是不要让自己瘦得太快。我们都知道节食和绝食能够让自己的体重下降的速度很快，因为没有了营养的补给，身体就会慢慢地消耗自身的能量，从而让自己的体重下降得非常快。但是，这并不是科学的减肥方式。减肥期间三餐要规律进食，以及补充身体所需要的养分，你的身体运转能力才会有所提升，而且代谢能力的提升说明你的减肥速度会被提高。
2、不吃高热量垃圾食品、多吃蔬菜
导致肥胖的罪魁祸首就是高热量喝脂肪，所谓病从口入，放在肥胖上面也合适。下定决心减肥的话就一定要坚决不吃这几种食物炸鸡、汉堡、薯条、可乐、披萨、蛋糕等过度加工的垃圾食品，热量高、饱腹感差，会让你身体热量过剩。
可以多吃一些天然、轻加工食物，尤其是纤维素、维生素丰盛的蔬菜，比如西蓝花、甘蓝、白菜、生菜、萝卜，这样才能控制卡路里摄入，同时均衡蛋白质跟碳水化合物的摄入，这样才能保持身体代谢运转水平。
3、多喝水
看到这里很多人会感到奇怪，喝水还能减肥吗？这个是可以的，多喝水能够有助于提高身体的水分，降低血液粘稠度，促进身体血液的循环，加快身体的运转。喝水有助于提高肠胃的蠕动能力，让身体的消化和吸收更好，提高身体饱腹感从而降低食欲等等，多喝水是可以帮助减肥速度的提升。
4、有氧运动+力量训练
有氧运动可以很好的燃耗脂肪，释放大量热量。但是减肥效果显著减肥期间如果你只是单纯地做有氧运动，虽然减肥效果前期还是很不错的，但是要知道的一点就是有氧运动做得多了消耗掉自身的肌肉，从而导致身体的代谢能力下降，那么对于减肥的人，加入力量训练就很重要了。除了能够提高肌肉的含量，促进身体的代谢之外，还能够帮助你协调身体的线条感，让你的身材变得更为立体和好看，能够提高你的肌肉力量，让你的身体更加的强壮。
减肥不是一蹴而就的，减肥是一个不断坚持，挑战自我的艰苦历程。只要能坚持积累下去，减肥就一定能成功
