白癜风诚信为民 http://nb.ifeng.com/a/20180413/6502255_0.shtml水果不能代替蔬菜的角色，许多减肥的妹妹们都很钟爱水果，但水果和蔬菜各有优点缺点，每日建议吃-g蔬菜，-g水果，来满足营养素的补充，你每天吃多少水果，吃的不恰当的话可能会越减越肥
水果里富含可溶性纤维素果胶、维生素C、维生素A、有机酸和矿物质、有机酸，因为含糖量比较高，如果过多依赖水果来减肥，有可能越减越肥
而新鲜蔬菜的含水量在65%-95%间，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，是水果所替代不了的，更是β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、钾、镁的优质来源。
多吃蔬菜，可有利于降低食管癌和结肠癌等疾病的发生风险，尤其是十字花科类蔬菜，所以要想瘦，就多吃蔬菜，适当吃水果
多吃芹菜、胡萝卜、苦瓜、西红柿、*瓜、冬瓜，要比吃水果减肥效果好的多
