大家好，这里是苏苏减肥堂，每天为大家分享健康减肥知识。今天小编为大家分享的是：我们减肥成功后，最担心的应该就是减肥反弹！我们可以在每晚睡觉前坚持4个“举动”，体重可能不会增加，只会慢慢的减少。
晚上是我们一天最放松的时候，不仅是身体放松，整个人精神状态都放松下来了，体内的代谢速度也跟着放慢下来；也正是由于这种放松状态，晚上才变成容易增肥的时刻，所以晚餐和睡前的行为，都要很注意，这样才不会出现减肥反弹的后果。我们可以坚持每晚睡前4个“举动”，体重可能不增只减。
举动1、坚持称体重
每晚在睡前称体重，是避免增肥反弹的最好辅助举动，好不容易减下来的肥，我们怎么可能允许再胖回去。每晚睡前称了体重，体内的食物和水分还没有代谢完全的时候，所以可能比正常体重要重上两斤，经过一晚上的代谢，早起身体就恢复了正常的体重，但是我们以晚上的体重为标准，每天早起都会有意外惊喜。
举动2、睡前不进食
身体的代谢速度会在每晚八点以后达到最低，这个时候进食的话是会增加脂肪堆积的可能，所以一定要养成睡前不再进食的习惯，如果实在感到饥饿，可以给自己来一杯热牛奶，增加饱腹感的同时，又保证了睡眠质量。
举动3、晚餐加入祛湿食物
我们可以在晚餐中加入祛湿的食物，例如：红豆薏米汤、冬瓜、苦瓜等食物，这样不仅可以避免早上起床后的身体浮肿，对于虚胖人群的减肥有很大帮助。肥胖的主要原因可能是体内湿气重，每晚睡前排出体内湿气，减肥效果肯定会翻倍。
举动4、睡前放松运动
每晚睡前可以进行一些舒缓型的有氧运动，例如瑜伽，这样既能促进脂肪的燃烧，还能放松身心，提高夜晚的睡眠质量。
既然减肥成功，就要从各方面避免肥胖和反弹的后果，尤其是在晚上容易“长肉”的时候，每晚睡前都可以坚持以上4个“举动”，我们的体重可能不增只减。希望小编的分享对大家能有帮助，大家有什么意见或者更好的减肥方法，可以在评论下方留言，我们可以互相讨论或者借鉴一下。
