减肥，是现代人离不开的话题，特别是在这个以瘦为美的年代，很多人都希望自己拥有苗条的身材。减肥的方法真的太多了，不但有各种运动方法、而且各种各样的减肥产品更是天花乱坠。运动太累了、减肥产品又有副作用，那么我采用一种即对身体伤害小，又能不那么累的办法进行减肥。那就是隔天不吃饭，轻断食的这种减肥方法可以吗？
要知道食物的吸收是靠我们的肠胃，如果吃得太多，营养过剩，我们的身体就会堆积脂肪，从而引起肥胖。的确，从饮食上下功夫，也是能够有效减肥的一个好办法。轻断食是目前比较流行的一种减肥方式，既不用每天饿肚子，也不用吃吃减肥产品伤害身体，更不用气喘吁吁的运动，这个减肥方式很受我们这些当代“小懒猫”的欢迎。
轻断食，怎么个断法？
轻断食，顾名思义，就是稍微的控制一下食量，一顿不吃饭叫轻断食，一顿少吃点也叫轻断食，隔天不吃饭只吃一点水果更可以叫轻断食。定义比较广泛，根据自己的的身体情况来进行合理的轻断食都是可以的。那么一般轻断食的都是怎样断的呢？
我们可以这样打比方，比如一个星期之内，一三五正常饮食，二四六可以选择晚餐只吃一些水果，或者全天食量都减少一半，如果可以忍受，也可以适当的饿一顿肚子不吃饭。但是饿肚子的时候一定要吃些水果，多喝点水，可以冲淡胃液。以免到了饭点，胃液分泌太多没有食物中和，造成胃粘膜损伤引起胃病。
轻断食的利与弊是什么？
轻断食的好处就是，这些方式对我们的身体来说都是可以耐受的，适当的食量减少，可以从而达到消耗我们自身的脂肪，来维持身体所需要的营养，达到减肥的目的。比起直接断食和吃减肥药产品来说，对身体伤害较少，是比较理想的一种减肥方式。
轻断食也有一定的弊端，比如胃不好的朋友们饿一顿肚子有可能可以引起胃病，所以说，我们可以选择多喝水以及多吃水果，或者吃一些可以引起饱腹感的食物。其次来说就是，比如昨天饿了一顿，今天就想吃点好吃的犒劳自己，这样的话减肥效果就会下降。所以说我们正常饮食与轻断食进行的同时，正常饮食不要太过丰盛，以免造成反弹效果，可以吃一些鸡胸肉、鱼肉这些富含蛋白不容易炖鸡脂肪的肉类。
相比较其他减肥方式来说，轻断食的确是比较更容易做到，也更容易坚持，那么在减肥的同时也一定要注意保护好我们的胃部。如果胃不好的朋友们，就老老实实的运动减肥吧！一定要记住，不要盲目的使用一些减肥产品，看似走了捷径，实则伤害身体。
那些吃过减肥产品的朋友们，一定都有同样的感受，就是都会觉得自己的抵抗力有所下降，变得容易疲劳，内分泌失调等，这些就是减肥产品的副作用。也有的减肥产品吃进去一吃饭就腹泻，明其名曰“排出*素”，大量的腹泻引起水分流失造成减肥的假象，非常伤害身体，是十分不可取的。
结语：想要健康减肥，可以选择轻断食，不过要量力而行。也可以选择传统的运动方式来选择减肥，总而言之，就算减肥也要健健康康地让那些肥肉离我们远一点，不要采取伤害身体的方法来减肥哦。
