皮肤白癜风能治的好吗 http://m.39.net/pf/a_7143439.html完美的身材曲线强调的是一个整体，无论是双腿、腰部还是背部、下腹，都需要我们付出努力去塑造，看看瑜伽运动中的诸多动作，对你的健身塑形也会有所启发。
迄今为止，莲花已经写了很多篇文章与热爱瑜伽的姐妹们交流，也经常会收到姐妹们的留言，比如有人会问：“减肥和塑形有什么区别吗？瑜伽能够快速的减肥瘦身呢？”，鉴于此类问题层出不穷，莲花觉得有必要专门写一篇文章来阐述一遍。
我们所做的任何事情都不能违背客观规律，减肥瘦身也是如此，我们变胖的过程用营养学的知识很好解释，就是每天摄入的能量大于消耗的能量，产能过剩的能量在体内堆积（也就是我们俗称的脂肪），长期得不到消耗演变为赘肉，如是而已。
那么减肥的过程也必然是循序渐进的，电视上经常鼓吹的药物减肥、抽脂减肥等，确实短时间内可以让你瘦到理想的体重，但其中的利弊只有你自己去思考了。减肥瘦身不能以牺牲健康为代价，短时间内消耗身体大量的能量，损伤的是自身的元气，而这种损耗有时候难以弥补。况且你的减肥成果是依靠外物，一旦你停止使用，但是你的生活习惯并没有改变，体重反弹也只是时间问题。
瑜伽运动没有神乎其技的效果，它的动作体式简单实用、朴实无华，基础的拉伸动作多练习，将韧带变得更加柔韧，将身体变得更加柔软，再开始更进一步的高难度动作。想要减肥瘦身的就多做有氧瑜伽体式，想要塑形美体的就选择合适自己的动作，针对脂肪易堆积的臀部、腰腹、大腿等重点练习，全方面的塑造身材。下面分享一套瑜伽练习组，从腿部到腰腹的塑形动作都有涉及，爱美的姐妹们赶快行动起来。
塑形瑜伽体式一：女神式到风吹树式流动
动作详解：
站立在瑜伽垫上，三角式动作保持，眼睛看向上方，吸气起身，呼气沉髋屈臂，我们来到瑜伽中的女神式，保持均匀且稳定的呼吸。呼气收回双腿，吸气抬手臂向上，呼气向右、向下进入风吹树式，呼气反侧，向左、向下进入左侧风吹树式，缓慢吸气回正，呼气落手于胸口，放松肩膀，完成流动练习。塑形瑜伽体式二：新月式（右）
动作详解：
缓慢的呼气，身体向下，双手压住地面，左腿向后，脚背平铺，吸气时抬起手臂向上，新月式动作完成。保持腹部收缩，大臂贴靠耳朵并向远端伸展。在体式练习过程中，时刻
