白癜风的医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html嗨大家好，又到了分享减肥经验的时间了。最近看到留言很多朋友都说我给大家介绍的减肥食谱，一周就要准备那么多种食材，太贵了。也是，今年疫情闹的很多小伙伴要么降薪，要么待岗，要么没了工作，一下子拿出那么多钱来准备减肥食谱的食材，的确是有点棘手。所以，今天就来教给大家，如何花最少的钱，吃最好的饭，减最快的肥？
也许你可能会说，减肥嘛管住嘴不吃就好了，这样最省钱。但是这种饿着肚子的减肥方法，虽然见效快还省钱，却是最不提倡的减肥方法。因为很多小伙伴坚持2天就已经很牛了，更别说是长期坚持了。当节食2天后的暴饮暴食，只会让这2天的节食成绩化为泡影。
所以，减肥不是不吃，而是要吃好，要吃对。那么什么食物才能算是“吃好，吃对”呢？答案其实很简单，只要是热量低营养高的食物都是对减肥有利的食物，也能达到吃好吃对。如果要从省钱的角度来看，那么这些食物真是再好不过了。赶紧来看一下我给大家准备的这套“既省钱又好吃的减肥食谱”吧！
早餐1元钱
1、燕麦1杯：燕麦的热量很低，很多减肥的朋友应该都喝过。由于燕麦几乎没有什么味道，所以大家在喝燕麦的时候一般都会和牛奶或者酸奶搭配，这样不仅味道有所提升，而且营养也更丰富。但是咱们今天走的是省钱路线，就不推荐大家用牛奶冲燕麦了。超市十几块钱就可以买1大袋子燕麦，每天早上喝2勺，可以喝1个多月，平均1天也就几毛钱。
最简单最省钱的方法：2大勺燕麦用开水冲泡，待温热的时候加1勺蜂蜜，搅匀就可以了。
（蜂蜜甜甜的可以很好提升燕麦的口感，而且燕麦和蜂蜜都有很好的促进肠胃蠕动的作用，早上喝一杯蜂蜜燕麦，还可以缓解便秘促进排便哦！）
2、鸡蛋1个：鸡蛋的营养就不用多说了吧，而且好处也是一列一箩筐啊，比如便宜、好吃、减肥、做法多样还简单等等。对于走省钱路线的减肥食谱来说，鸡蛋绝对是必须品啊。现在市面上的鸡蛋大约是4块钱1斤，1斤鸡蛋大约有8个左右，平均下来1个鸡蛋也就5毛钱，早餐1个鸡蛋棒棒哒。
最简单最省钱的方法：水煮鸡蛋，记住要冷水下锅，大火煮开后转小火再煮8分钟，关火后将鸡蛋捞出放入凉水中过凉。
（水煮蛋的热量低而且营养没有被破坏，很容易被身体吸收，对减肥的朋友来说既可以补充营养，又不用饿肚子，更重要的是不会长胖！）
午餐2元钱
粗粮饭1碗：大家在看到粗粮饭的时候脑海里肯定会想到这么几个关键词，食材多、太费事等等。其实粗粮饭除了黑米、荞麦、燕麦等这些看起来比较贵的食材外，还有一种食材往往被大家忽视，它就是糙米。糙米的的价格低，而且也很健康。糙米的价格大约在2块多钱1斤，一顿饭也就是几毛钱够便宜吧。
最简单最省钱的方法：大米和糙米1:1，糙米可以提前浸泡1小时，这样煮出来的糙米饭更好吃。
（很多人在刚吃粗粮饭的时候会有点不习惯，所以大家在煮饭的时候可以掺一些大米，吃起来就没有那么突兀了。）
水煮菜1份：大家看到水煮菜肯定会想到两个字“难吃”，哈哈，我刚开始吃水煮菜的时候也有这种感觉，但是后来我才知道，原来那些靠水煮菜减肥成功的人，还多了一道工序，就是煮完的水煮菜蘸着酱汁吃。市场和超市下午都会有特价菜，看到什么便宜就买什么，1块钱能买1把小青菜，不香嘛？
最简单最省钱的方法：万能蘸汁2勺生抽、1勺醋、1点儿香油、1点儿小米辣、1点儿蒜末
（这样做的水煮菜好处在于做法简单，营养不减，省钱好吃。如果中午吃蒜觉得有味道也可以不加，大家也可以根据自己口味调整，只要不加麻酱啊、沙拉酱什么就行，那些玩意儿热量太高。）
晚餐2元钱
水果1个：晚餐一直都推崇简单，水果是必不可少的，既可以补充营养，又可以增加饱腹感，还不会长肉。在省钱减肥食谱计划中，自然是什么水果便宜就吃什么了，比如梨、苹果、香蕉都可以啊。还有就是大家一定要吃应季水果，还有热量低和含糖低的水果。没有什么特殊建议，超市特价啥便宜买啥吧。如果水果太贵，就来点*瓜、胡萝卜、西红柿之类的代替呀，都是可以灵活变动的嘛。
酸奶1杯：酸奶已经是近几年减肥的流行食品了，不得不说它的确是好。首先就是味道酸酸甜甜的已被人们接受；其次就是营养好吸收，热量低不长胖，缓解便秘促进排便；最后就是超市经常搞活动，便宜啊。7.9元1联8小盒，平均1盒1块钱，姐们们给我喝起来。哈哈……
怎么样，这套减肥食谱你不会再说食材贵了吧。都是常见的，都是便宜的，1天不到5块钱，有膳食纤维、有蛋白质、有维生素、有微量元素……身体所有的营养都涵盖了。别跟我说没有肉，先把自己身上的肉减下来，再想吃肉的事吧！
