盖博士遮盖液 https://m-mip.39.net/czk/mipso_7751283.html什么是肥胖
肥胖症公认的定义是体内贮积的脂肪量超过理想体重20％以上，而不是指实际体重超过理想体重20％。
严格意义上说，肥胖是一种临床症候群。
关于肥胖症，有作者这样描述，肥胖症是“合并以肥胖为起因或与肥胖相关的健康障碍，或可以预测其合并的情况，是必须进行医学减肥的病理状态，要作为一个疾病单独处理。”
BMI是目前判断超重和肥胖的常用方法。
体重指数BMI=体重（千克）/（身高（米）*身高（米））
例如：一人身高cm，体重76Kg，则他的BMI为76/（1.73*1.73）=25.39。
男性BMI指数的正常范围是20至25，女性的BMI正常范围是18至23。
低于下限则偏廋，高于上限则偏胖。
有一个简单的算法，就是我们的身高厘米数减得到的数值，基本上是我们一个正常人的体重公斤数。如果体重超过这个数值，一般来说是偏胖了。
体重指数考虑了身高和体重两个因素，较单用体重更能准确反映体脂的蓄积情况。
肥胖症发病机制
在日常生活中，机体靠食物供给能量，若能量摄入与消耗之间通过中枢神经的调节网络取得精确的平衡，则体重维持在一定的正常范围。
任何能量摄入增加和（或）消耗减少均引起能量正平衡，过剩的能量便以脂肪的形式逐渐积存于体内。因此，肥胖症是慢性能量平衡失调的结果。与肥胖症发生、发展的相关因素很多，主要由遗传因素或主要由环境因素共同作用的结果。
肥胖的主要原因
肥胖是由于人体内脂肪堆积过多所致，分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。
一般所指的肥胖为单纯性肥胖，即体重超过标准体重20%以上即可称为肥胖。
1、遗传的原因。全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。
2、由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。
3、吃得太多没有消耗掉。也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。
4、新陈代谢的降低。人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖；营养不均，只吃肉类和垃圾食品（没有营养的食品）不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。
肥胖的治疗
1、饮食控制疗法
对于肥胖症患者，首先应进行饮食控制疗法，应该在专科医生指导下进行规范的治疗。控制饮食将摄入的能量总量限制在-kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
2、运动疗法
运动治疗本身可以减少大约3%的体重，联合控制饮食，减肥效果更好。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
3、药物治疗
(1)作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。
(2)作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。
4、外科治疗
控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。
饮食减肥误区——过度节食
为了尽快达到效果，有些人采用了过度节食，但是如果一个青春期女性每天只摄取cal热量，那么她身体的新陈代谢速率会很快降低，新陈代谢速率降低会导致一些非常奇特的现象，如面色发“锈”无光泽，头发干枯如*草，尤其对那些肉食不吃的素食减肥者，因为营养极度缺乏，代谢紊乱，体内各器官的负担增加，会导致更严重的后果。
药物减肥误区
减肥药物如果剂量过高或长期食用，容易对中枢神经造成伤害，引起高血压、心悸、头疼、失眠等副作用。
长期服用还能对其上瘾，所以，纯药物减肥是不可取的。
抽脂手术减肥误区
随着医学的进步，抽脂手术已出台，但它无法对身体各部分多余的脂肪全部抽除，而且常会因为失血的问题并发栓塞，导致生命危险，还易并发发炎、感染、出血过多及运动神经的伤害，手术后也可能会有随线凹凸不顺，疤痕、肤色深浅不一及感觉异样等情形，关键是，承受了这么多的痛苦，这种减肥往往还会得而复失，重新胖起来。
减肥就是减重
医学上减肥属于以减少人体过度的脂肪为目的行为。
体重减轻可以通过其它很多途径都能达到，如有些减肥药物，将人体的大量水分排除体外所照成的体重减轻，将人误导达到了减肥效果。
其实不然，减肥减的就是人体多余的脂肪，不是减少水分、肌肉、血液等成份就能达到目的。
众所周知，举重运动是一项量技体育项目，运动员为了取得优异的比赛成绩，除了大强度，长时间的艰苦训练外，还试图减轻或控制自身体重，以参加低了原体重级别的比赛或取得生物力学的优势，这已成为教练员、运动员训练和比赛计划的重要内容之一。
他们在赛前疯狂的节食，然后通过药物或者蒸桑拿等方式尽可能将体重向下减。可是体检一过，他们马上就恢复到原来的体重以便达到最佳竞技状态。
只要运动就能减肥
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达千卡。
以下列举数种能消耗千卡的运动：慢跑30~50分钟；骑脚踏车1小时~75分；步行1小时~l个半小时；游泳30~40分；打网球45分~1小时；跳绳30~40分；由此可见，要想达到有氧运动减肥的目的，不但给运动项目有关，而且跟运动时间、运动强度都有很大的关联。
