夏季减肥吃它瘦身不反弹让你5天刮掉 [复制链接]

你知道吗？每天吃鸡蛋也能帮你瘦身减肥哦，它的营养非常丰富，所以深受大众的喜爱。下面小编介绍夏季减肥吃“它”瘦身不反弹！让你5天刮掉3斤肉，我已经瘦4斤了！这个食谱的主角就是鸡蛋。那么鸡蛋减肥的原理是什么呢？鸡蛋减肥食谱怎么安排呢？赶快来看看吧！

减肥原理：

鸡蛋有着减肥的功效，它之所以能减肥是因为它含有卵磷脂，这种特殊的成分可以将体内的大颗粒脂肪乳化成小颗粒的脂肪，这样就可以把颗粒较小的脂肪排出体外，从而起到减肥的目的。

1、鸡蛋蔬菜饼

原料:中筋面粉克、鸡蛋1个、冷水克、牛奶克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。

做法/p>

1.先来做蛋糊，将面粉、鸡蛋、清水、(牛奶)混合搅拌均匀，醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的，自己根据情况加冷水调节就可以了。

2.小白菜洗净，切末;葱姜也切末。

3.锅内加入少许油，加入葱姜末炒香，再加入小白菜继续炒香，然后把炒好的菜倒入面糊中，加盐和胡椒粉调味，搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。

4.平底锅刷一层薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，摊成饼，煎至两面金*就好了。

功效：

平时生活当中，在吃鸡蛋的时候，我们可以和其他的蔬菜进行一定的搭配，这样做出来的鸡蛋食谱会更加的健康，而且营养也会更加的丰富，不仅可以补充身体所需的营养，同时还能够刮油减肥，是很多养生人士非常喜欢的美味。

2、金针菇炒蛋

原料：金针菇一把、鸡蛋3个。

做法：金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。鸡蛋打散，加点盐，搅拌均匀。油锅烧热，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。翻身再煎15秒，弄碎蛋饼盛出来待用。再起油锅。下葱花，蒜泥爆香，倒入金针菇翻炒几下。倒入待用的鸡蛋，炒至金针菇变软后，加点酱油，盐，炒匀。加点葱花起锅就可以了。

功效：

鸡蛋内所含的蛋白质，水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，有利于消除水肿。金针菇被称是大自然的纤体大师，是最最天然的减肥食品，经常吃金针菇能降低血液胆固醇含量，预防肥胖。

3、番茄炒鸡蛋

材料：鸡蛋3个，西红柿克，番茄酱一汤勺、植物油4汤匙，白酒2滴、蒜末一汤勺、盐适量、白糖1/2汤匙。

做法：

1、将西红柿洗净后用沸水烫一下，去皮、去蒂，切块待用。

2、将鸡蛋打入碗中，加盐，加少许清水（大概一汤勺）白酒两滴，用筷子充分搅打均匀待用。

3、炒锅放油3汤匙烧热，将鸡蛋放入锅中炒至蛋膨胀后用锅铲打散，铲出待用。

4、将一汤勺的油烧热，爆香姜片、蒜片，下西红柿煸炒出汤汁，适量加入些番茄酱(增色增味），放盐、糖，倒入鸡蛋翻炒均匀。

5、出锅前放入切碎的蒜末即成（炒此菜时，要旺火速成）。

功效：

番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知，而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的，是减肥者不可多得的减肥食品。

减肥小妙招：

1、拒绝碳水化合物

我们平时食用的米饭、面包、意面等碳水化合物，热量都很高。抛弃这些，改为以沙拉及肉类、鱼类等为主的进食，肯定能感受到自己变轻了。但是突然就完全不摄入这些，恐怕很难做到，所以用粥、糙米及全麦面包过渡过渡也不失为一种办法。

2、经常散散步

散步可以消耗身体吸收的热量，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。如果能在散步之后洗个澡，然后涂抹被誉为“懒人美体必备宝典”的波颜婷，减肥效果会更加明显，让你体内的多余赘肉哗哗掉光。

3、适量吃豆类和粗粮

豆类类种子中含有矿物质铬,铬可以帮助胰岛素调节你的身体中的糖代谢并防止它变成脂肪。每天适量吃点豆类和粗糖,如糙米,燕麦等可以补充适量铬。