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盲目减肥危害大吃药减肥很伤肝 [复制链接]

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健康中国重要影响力年度人物

不知道从什么时候开始,减肥成了流行,男人女人,似乎都为减肥而疯狂,尤其是在春季,脱了棉衣就嚷嚷着减肥,理由是要把冬季储存的脂肪甩掉。但有些人越想减,却越减不下来,或者是减减长长,体重从起点回到起点甚至实现新的飞跃,而身体却越来越糟,脾气还越来越差,这,是怎么回事呢?

为什么肥胖?

首先得搞清为什么会肥胖。中医讲,过多的脂肪属于“土湿”,是中焦脾胃不能很好的运化食物造成的。也就是说,当食物进入脾胃后,得不到很好的加工,不能被充分的利用,就会变成“湿”囤积在体内,造成肥胖。

因此,肥胖的人一般都会有“脾湿”的症状,比如舌头胖大,舌头的边缘有齿痕,不容易口渴,大便不成形等等。要想减肥,就要把这些“湿”排出体内,也就是说,得加强脾胃工作的能力,即要健脾养胃,因此,减肥的第一步恰恰就是养好脾胃。

故意节食=伤胃

现代减肥的主流方式之一是节食,而长期节食会大伤胃气,造成脾胃的气虚和阳虚。节食者会感觉到饿,但是吃饭又吃不多,吃一点食物就会饱,并且胃脘部时常有胀满的感觉,有时甚至感觉到疼痛,还会发现大便不规律或是变少,这都是脾胃虚弱,肠蠕动变慢,新陈代谢变缓的一个表现。节食虽然可以达到短时间之内减轻体重的效果,但是由于脾胃气虚肠蠕动变慢,造成了食物不能很好的消化吸收,变成垃圾堆积在肠道内,这些毒素会使面部形成黄褐斑。而且,一旦恢复进食,体重则会疯长。

吃减肥药=伤肝

很多减肥药是通过控制神经达到食欲降低的目的。从中医的角度讲,凡是能够降低食欲的药物,都会压制人的生机,减损人的阳气。也就是说食欲降低了,其他的兴趣以及欲望也会降低,长此以往,身体会疲乏无力。在中医系统里,主管人生机活力的脏腑是肝,所以,抑制食欲的减肥药直接伤害的就是肝。肝受损又会进一步影响脾胃等其他脏腑。

好好吃饭才减肥

如何正确减肥呢?合理的控制饮食是必要的,但这不等于“节食”。合理的控制饮食需要做到以下几点:

1、不能控制碳水化合物,它是我们身体力量的主要来源。有人开玩笑:吃饱了才能有劲儿减肥。这不无道理,碳水化合物可以养护脾胃,脾胃健康就能运化水湿,排出垃圾,达到减肥的目的。

2、减少肉食的摄入。肉食与碳水化合物或是纤维相比更难消化,中医讲,肉易生“湿”,是造成肥胖的一大因素。

3、晚上要少食。晚上的消化能力比白天要弱,吃进去的食物更容易变成“湿邪”停留体内,因此晚上少食是减肥的关键。要少食到什么程度当然要因人而异,但特别要强调,不能用水果代替正餐,这样反而容易发胖。

明白了盲目减肥的危害、肥胖的原因和控制饮食的要点,相信会有一部分体重理想的女性不再盲目减肥,而真正需要减肥的朋友会更加的谨慎,采取合理的方法。减肥不要急于求成,要慢慢来,这样才能尽可能避免对身体的伤害。

按揉穴位减肥更健康

在人体自身调节中,经络的疏畅以及其调节脏腑功能的作用,足以使得废物代谢快速。比起药物,穴位的选取是既有效又安全的瘦身方法。天枢穴就是此类穴位中的最佳代表。

天枢穴属于足阳明胃经,又是手阳明大肠经募穴,位于肚脐旁两寸。肚脐为人身之中点,恰如天地交合之际,因此天枢穴为升降清浊之枢纽。因为脾胃是水谷之海,气血生化之源,水谷的代谢是否正常通畅直接影响人体的代谢,如果脾胃呆滞,则会废物积累,导致身体发胖。而天枢穴的作用就在于促进肠胃蠕动,既加强排便的功能,又能调整脾胃功能的恢复,另外,吃多了可以结合足三里一起按揉,效果更佳。

排便瘦身:可以在临睡时双手食指、中指并分别按揉肚脐两侧的天枢穴位,十分钟以上,可能促使第二天宿便的排泄,增强代谢,达到减轻肥胖的目的。

摩腹瘦腹:天枢穴位于腹部正中,也是脂肪容易蓄积的部位,按揉或摩腹,都能达到消耗脂肪的目的,有条件的情况下可以结合针灸,效果更好。

《中国家庭报》由国家卫生计生委人口文化发展中心主管主办,微医集团协办。中国家庭报
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