节食减肥让无数肥胖者受苦受难。看着美味的食物却动弹不得是一件多么痛苦的事啊。今天，小编总结了5种既不会发胖又能帮你减肥的食物，让你一次吃的饱饱的！
1.菠萝
该水果营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、硫胺素和烟酸等必需维生素。以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、果皮和茎中所含的蛋白酶有助于消化蛋白质，分解鱼和肉。适合大餐后食用。
2.紫薯
紫薯是一种很好的减肥主食。记住，紫薯不是红薯，因为紫薯含有较低的糖和热量，其营养价值高于红薯，因为它含有花青素。紫薯糖蛋白能防止心血管系统脂肪堆积，保护动脉血管弹性，防止肝肾结缔组织萎缩，促进消化道、呼吸道和关节腔的润滑。膳食纤维具有预防便秘和结肠癌、预防心血管疾病、治疗肥胖和清除外来有害物质的作用。
3.燕麦
燕麦是一种低糖、高蛋白、高能量的食品。蛋白质中的必需氨基酸在谷物中的平衡性最好。赖氨酸和蛋氨酸含量理想，必需脂肪酸含量也非常丰富。亚油酸占脂肪酸的1/3以上，维生素和矿物质也非常丰富，尤其是维生素B。燕麦含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可以预防骨质疏松症，促进伤口愈合，防止贫血。
4.番茄
番茄具有很高的营养价值，可以预防疾病。长期喜欢吃西红柿的人会降低患冠心病的几率。此外，番茄还可以预防心肌梗死和动脉硬化等疾病，因为番茄红素可以抑制细胞合成胆固醇，降低血液中胆固醇的浓度，从而防止心血管疾病的发生。西红柿能促进肠道蠕动，使排便更顺畅。同时，西红柿含有果酸和纤维素，能有效预防便秘。
