中科出席第十届健康中国论坛大会 http://m.39.net/disease/a_6108180.html每一个减肥的人都想让自己在一天两天的时间里瘦下来，都在寻求速成的方法。但是这种想法是不正确的，减肥从来没有速成这一说。减肥不仅是为了加力体重，而是在减肥的过程中养成良好的生活习惯和饮食习惯，让成果一直保持下去。短时间内体重迅速下降，反弹特别快。
为什么减肥速度快容易反弹？
我们要知道，物极必反，体重的快速波动，一般并不意味着减肥成功，反而有可能是身体在进行节食之后，因为水分摄入的减少，运动会带走大量的水，从而带来的体重下滑。
而运动量一旦增加，为了抵抗消耗，你的身体会分解肌肉、堆积脂肪来应对可能发生的“危机”。这样的方式不仅是摧残你的身体，更是摧残你的脑袋。
甚至还会增加反弹的风险。
这样你就明白为什么快速瘦下来总是会快速的胖回去了吧？
那减肥该怎么做呢？
对策：减脂不等于节食，减重不等于减脂，请那些曝光错误方法的自行健脑。
3个建议请收好：
1、碳水摄入降低，那就反过来增加蛋白质摄入（因为在这种情况下增加蛋白质的摄入可以保持肌肉不被分解，维持身体各机能不受影响等等好处），但是不要低于身体的最低需求；
2、减重控制在月1-5KG为佳，当然了，有些大体重的哥们在初期可能减得快些，不要在意数字，数字变化不代表身体变化，你要的是身体健康+美观，不是数字；
3、安排好少吃多餐的具体事项，尽量用复杂碳水替代简单碳水（藜麦、燕麦、玉米、红薯、土豆等等）、多摄入优质蛋白（乳类、蛋类、鱼类等等）、多摄入优质的不饱和脂肪（坚果、椰子油、橄榄油等等）、各种微量元素只能不能少。
减肥要选择科学的方法，不要过度节食，每天的热量摄入要大于身体基础代谢值，均衡碳水、脂肪、蛋白质的摄入，三者的摄入比例为6:2:3，就可以让你健康的瘦下来。
都说想要减肥，三分靠练，七分靠吃！那么今天小编给大家推荐一种一种健康的饮食方法——轻断食！
轻断食是一种瘦身方式，就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。
“轻断食减肥法”是最近几年非常流行的一种减肥方法，很多明星艺人也都在推荐它，刘德华、刘嘉玲就曾公开表示过自己用“16
轻断食”的方法来保持自己的身材。
很多研究表明，轻断食带来的好处远不止瘦身减肥，同时还有保护大脑、抗衰老、控制糖尿病、降血糖、排*，净化脏器、提高免疫力、预防癌症、改善情绪、抗抑郁等功能。
如果你也想试试轻断食却又无从下手，别着急！
这本轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！
