导语:减肥要避开哪些误区？不想白费力气，这4个误区就得提前了解
互联网如今是生活中非常重要的一部分了，在生活中不管遇到什么难以解决的事情，都会百度、抖音搜索内容来寻求解决的方法。
因此，铺天盖地的未经证实的碎片化的网络文章随机应运而生。再加上大家没有判断的能力，因此经常不但没有让我们解决问题，反而还制造出了问题，让大家陷进一个又一个的误区。
减肥也是这样的，这里我为大家整理了一些减肥的误区，帮助大家在减肥过程中少走弯路。
误区一：动哪里就会瘦哪里
很多人都会这样认为，其实这个想法是错误的，并不见得你锻炼哪里就能够减哪里的肥，因为脂肪是全身性的，并不是锻炼哪个部位就可以直接减到哪个部位的脂肪。
其实我们运动最重要的是要减掉内脏脂肪，这个是看不见的，包裹在各个内脏上面，对我们的内脏造成很大的压力。内脏脂肪减不下来，减肥等于白减。
误区二：吃素不吃肉,吃肉不吃素
对于减肥的人来说，每天的健康饮食还是要保证的，有些人为了快速地达到效果，就会选择吃素，而肉类都不碰，反之也有，但是这类人群比较少。
我想说的是，素食中有我们平时身体需要的各种营养元素，如果短时间坚持吃素是可以的。但是缺乏肉类中的优质蛋白，以及其它的元素。所以两者还是要相互辅助，缺一不可的。
误区三：减肥药可以减肥
减肥药就不用说了，减肥效果另说，至少现在国家还没有推荐过哪一款减肥产品是绝对能够达到减肥效果的，都是以保健品的形式出现在市场上，甚至很多还是三无产品。
这些产品外敷还好，吃下去可想而知，不是我危言耸听，没事就没事，有事肯定就是大事了。所以大家还是慎重服用减肥产品吧。
误区四：减肥期间一日三餐只吃水果
不可否认的是，水果确实是非常好的减肥食物，但是一日三餐都吃就有些过量了。
水果中的重要物质是果糖，食用过量的果糖如果没有消耗掉的话，就会在我们身体内转化为脂肪，储存在身体内，这样反而起到了反效果。不但瘦不下来，还会越来越胖。
那么我们该如何正确的有效减肥呢？
如果有疑惑的小姐妹或者小靓仔们，可以看看我说的好习惯，你们有没有坚持过。
1、聪明的吃肉
不要害怕吃肉，肉中含有丰富的蛋白质，可以给身体补充营养，还能提高身体的热量消耗。身体分解蛋白的时间会更长，花费的热量也会更高，可以避免肌肉的分解。
但是，我们要拒绝高脂肪的五花肉、肥牛等食物，选择优质蛋白食物，比如鸡胸肉、瘦肉、鱼肉、虾肉等食物，烹饪的时候要注意保持低油盐的烹饪方法，保持食物原味，避免热量飙升。
2、多吃高纤维食物
膳食纤维含量高的食物，饱腹感往往更强，还能促进肠道蠕动，加速新陈代谢，对于降低体脂率有明显的帮助！
而且，饮食中摄入充足的膳食纤维，还能帮助改善肠道益生菌生长环境，促进肠道益生菌的生长，是培养易瘦体质的最好方法之一。
3、健身运动40分钟
每天都要运动至少40分钟，才能够让你的身体脂肪慢慢地被燃烧消耗掉，运动的过程会消耗更多的热量。
日常做有氧运动前，可以尝试做20分钟的力量训练，让自己更能够去做更多的燃脂运动，比如波比跳等等训练。
但是很多人白天上班，晚上回家已经十分疲惫了，压根不想出门运动，那怎么办呢？
对于无法出门锻炼，没有办健身卡的人来说，在家锻炼是一种比较推荐的运动方式，
比如跑步训练来说，在家锻炼随时可以进行，时间比较灵活，只要有足够的毅力跟自制力，你就能坚持下来。还可以多进行分组的有氧运动，比如深蹲、普拉提等运动。
在这里，我比较推荐给我的各位小姐妹的运动是普拉提这项运动，这种运动兼顾有氧运动和无氧运动的特点，可以更好的帮助我们瘦身。
这项运动可以非常高效的帮助我们去燃烧脂肪的，亲身体验，超级棒，有兴趣的话，大家不妨都去试试看。
话不多说，先教姐妹两组动作！
冻龄从早开始，利用这款拉力器每天做这两个动作，轻松减脂！
第一种动作做法：绳套套在前脚掌上，仰卧，手拉拉力器，带动腿部向天花板的方向垂直之后，向下，重复做20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）
作用：提臀瘦大腿……
作用：告别粗胳膊，很多人对于自己的粗胳膊都不满意，这个动作让你轻松告别它！
想要完成以上两组动作，最好是靠这样的一根拉力绳，我用的这根拉力绳长50cm，拉伸之后可达到cm，所以根本不用担心长度不够。
握把宽度为25cm，脚蹬处也是25cm，充分满足了人体运动的需要，无论放在哪里都很省地方。
我一般都在家里练，其实在办公室，户外等各个地方都可以达到训练的目的。
坚持下去，你的体重不仅在下降，你良好的生活习惯、自律的生活态度也会让你一生受益！
