每天少吃多动，还是不瘦？难道自己真的是上天选中的胖子吗？
能不能减肥成功，要看你是不是这4种人。
希望你不是。
一、制定了错误的减肥目标
在制定减肥目标时，很多胖友，尤其女孩，会希望自己的体重越轻越好，比如常见的：“将体重降低到90斤以下”，“一夜暴瘦”。这本身就是一种对减肥的错误认知。
因为减肥不等于减重。体重轻了，如果采用错误的减肥方法——节食，会导致肌肉和水分的流失，并没有减掉脂肪。真正的减肥，是要降低体脂率，即使体重不变。
毕竟，同样重量的脂肪和肌肉，前者比后者体积大很多。
两个相同体重的人，如果一个人的脂肪少，肌肉多（像很多健身教练一样），身材就会比较好。
所以，减肥不能光看体重，更重要的是参考体脂率，或者围度（三围）。坚持记录这些身体数据，更能反映减肥成果。
二、三天打鱼两天晒网的减肥
大多数人减肥都没有恒心，总是减肥几天就放弃。其实减肥是一个持续的过程，三天打鱼两天晒网的减肥方式无法收获任何减肥效果，不仅如此，这样的减肥方式还容易影响血糖值的波动，最终出现越减越肥的状况。
正确的持续减肥：
减肥不是气球放气，想要收获变瘦的效果，就需要一个长期持续的减肥过程。为了激励坚持减肥，建议减肥时设立减肥的终极目标以及阶段目标。
学会正确减肥的方法，远离减肥失败的惨痛经历。
三、靠吃蔬菜控制饮食的人
身体正常代谢需要丰富的养分，只吃蔬菜减肥就会造成营养摄入不均衡，进而减慢新陈代谢的速度，导致减肥失败。
另外，人体想吃食物的欲望总是很强烈，只吃蔬菜，难免会发生暴食的状况，最终会导致减肥半途而废。
蔬菜的确是减肥期间的食物首选，但是也要找对正确的方法。不能减肥期间只吃蔬菜，而是在保证营养充足的前提下增加蔬菜的摄入量，减少高热量和高糖分食物的摄入量。
蔬菜有助于减肥，但是只吃蔬菜减肥瘦不下来。
四、无法克服“平台期”的人
平台期是减肥过程中不可避免的现象，每个减肥的人都会遇到平台期，长期减肥的人实际上大多数时间都在平台期呆着，这是不可避免的，也是减肥的最大阻力。平台期无法克服，甚至体重回升，是导致很多人放弃减肥的主要原因。
减肥班和减肥讲座大多数是短期的，这是因为减肥前几周体重快速下降，容易见成效。这种快速体重下降的原因是因为少吃之后，身体用储存的糖原作为能量，糖原中含有很多水分，糖原燃烧之后，水分释放，于是体重快速下降，但这种体重快速下降是暂时性的，并不是真正的减脂，而是脱水。等糖原燃烧差不多了，体重就停滞不降了。
