减肥过程中反弹的原因是什么 [复制链接]

在减肥过程中很多人都觉得减重太难太难，根本减重不了，即便是每个月运动量在增加，但体重也很难减下去，特别是减到十几斤的时候甚至会出现反弹，那么反弹的原因是什么呢？我们来一起了解一下。首先我们要来看一下减肥的方法，有些人是通过吃很少的饭然后让摄入能量低于消耗能量来减肥的，有些人是通过少吃高热量食物然后进行大量运动减肥的，还有的人是通过正常吃饭然后再进行大量运动减肥的，虽然方法不同，但减肥都有有效的。但还有些人是通过减肥药减肥的，这类的减肥方法反弹是必然的，我们也无法抑制这种反弹。今天我们主要讲的就是通过少吃、运动减肥人的反弹。

其实反弹是有前兆的，当我们减肥到一定程度就进入了平台期，而平台期就极有可能发生反弹现象，在这个时候我们发现几天体重都不下降甚至有上升的趋势的时候就要注意了，我们需要改变自己现有的减肥方法，比如我们是通过慢跑减肥那么就可以试试有氧运动，如果是通过不吃晚饭减肥，那么就可以试试不吃晚饭加上少量运动，当我们安全度过平台期以后就可以再次降低体重了。还有一部分人是通过减肥达到自己想要的体重后担心反弹。其实在刚开始达到我们预计体重的时候也要注意，不能直接大吃大喝，要先巩固巩固，当体重稳定一个月左右再慢慢增加食量。当然，在增加食量的同时也要保持运动，毕竟肥胖的根本原因是热量堆积，我们要在这个过程中注意运动消耗多余的热量，这样我们的体重才能稳定，才能有漂亮的衣服穿，身体才能健康。