很多人都说少吃多运动是减肥的精髓，但也有人明明吃得少，运动也多，但还是觉得自己没怎么瘦了！这点就很让人纠结了，其实大家不用着急，虽然说没有明显地瘦下来，但如果身体有出现下面的4个信号，说明你在慢慢变瘦哦。
在减肥的过程中，若出现这4个信号，恭喜，你在慢慢变瘦
1、胃口越来越小，不像以前那样胡吃海喝了
减肥期间，要严格控制饮食，但并不是说要节食，而是饮食要有规律。只要长期坚持规律饮食，就不会有胡吃海喝的冲动。
这边的胃口变小，指的是三餐吃得不太多，刚刚饱的状态，在这个时候，再搭配上一些饱腹技巧，比如说喝水来抵抗饥饿，或者吃一些水果来满足饥饿感，而不是说想吃什么就吃什么。如果我们长期坚持这种状态，减肥成功是迟早的事。
2、睡眠质量显著提高，不再难以入眠
人们在睡眠休息的时候会有一个高瘦素分泌期，从浅睡到深睡，睡眠质量逐步提高，脂肪消耗效率也在提高。当你发现十个闹钟也叫不醒你的高质量睡眠，早晨醒来后精神抖擞的话，恭喜你，又离成功减肥近了一步。
3、身体的肉渐渐变得松软
在减肥期间，通过有氧运动可以有效地帮助我们的身体燃烧脂肪。脂肪在燃烧过程中，身体维度会逐渐缩小。然而，我们身体中由脂肪支撑部位的皮肤不能迅速收缩，因此身体的局部部位变得越来越柔软，不再像以前那样结实。例如，手臂上的肉在甩动的时候像蝴蝶袖一样，腹部的游泳圈也变得柔软。
当这种情况发生时，说明我们早期减肥取得了很好的效果，脂肪也分解了很多。不过，在后期，我们需要通过收紧皮肤来增加皮肤的强度。
4、不喜欢随处坐躺了，人变得“勤快”起来
我们都知道运动有助于减肥，睡觉和坐着容易增加脂肪。很多胖子之所以会被他人叫为懒惰，主要原因是他们体重大，活动的能量消耗较多，而且更容易疲劳。
然而，大家要知道，越是一动不动，体重增加得越快！因此，当你减肥的时候，如果你越来越喜欢运动，不再讨厌做家务，愿意用步行代替打车了等等，都说明你的减肥已经有效果了，而且会越来越瘦。
想要成功减肥，管住嘴迈动腿才是王道，现在很多人会选择睡前做一组普拉提运动来减肥，主要原因就是因为它不时限制时间和地点，很容易上手，而且可以燃烧全身的脂肪，特别适合没时间去健身房打卡的人。即使你完全没有健身基础，也可以一看就会。
下面我们来看看几个简单的动作吧
1、手臂提拉
这个动作非常适合手臂上有脂肪的女性朋友，只需踩在拉力绳的脚踏板上，握住手柄，用我们手臂的力量向上伸展。只要坚持住一段时间，就能够轻松地告别拜拜肉。这个动作一天做3组，一组15次就可以。
2、腰腹提拉
说到水桶腰，大家肯定是深恶痛绝了，非常的影响身材、影响外貌。而这组动作能更好地燃烧腹部脂肪。首先，要躺在瑜伽垫上，用手臂和腿部的力量做拉伸运动。每天做3组，一组15次。坚持一段时间，你就能拥有迷人的A4腰和修长的大长腿。
3、核心训练
这是一项综合性的运动，可以锻炼我们全身的肌肉，对于背部、腿部和腰部都是能锻炼到的，坚持一段时间可以让整个人看起来非常的苗条，拥有优美的曲线，一天做3组，一组15次。
做普拉提运动时，需要有拉力器作为辅助，与其他产品相比，这款拉力器采用的是4股超弹力橡胶管，更结实耐用。在正常情况下，两个成年人使劲全力地拉扯，都不会断的，回弹性也很赞。
脚踏板的位置用的是NBR的材质，而加厚的泡沫手柄也让你握住时十分柔软，螺纹的设计不易打滑，保证了稳定性。
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