中科白癜风 http://www.xuexily.com/减肥过程中，这些你以为热量很低的食物，正在消灭你的努力成果！
你可能不信，就算是食物，也会「骗人」。
有太多太多食物，穿着「健康食物的外衣」迷惑一众健身*，实则是一枚不折不扣的热量炸弹。
我们分别列举一些比较典型的食物，方便大家避坑避雷。
1.酸奶
以前，我总觉得酸奶是促进消化，帮助减肥的东西，每天都会来一盒。结果，体重不降反增，我就很奇怪。后来，才发现，我每天喝的酸奶其实是风味发酵乳，里含有大量的糖，不胖才怪。
如果想要喝酸奶，可以选择少添加的无糖酸奶，奶味特别浓。但是你要是不喜欢吃酸，可能就不太适合选择无糖酸奶了。
2.沙拉
在大家的印象中，沙拉热量比较低的，是减肥人士的首选，但其实沙拉还不如大米饭。
嗯？你不信？来来来，看看为什么沙拉热量高。
没错，沙拉的食材一般热量都不高，但是啊，里边的沙拉酱热量奇高。
外面卖的沙拉，商家为了口感，他们往往会配沙拉酱或者千岛酱。
不知道你会有这种感觉吗？如果沙拉里不放酱的话，就会觉得在吃草，真的吃不下去，所以还是得放酱。
有人会说，可以放油醋汁啊。我也试过，感觉还是不好吃，还要拼命暗示自己好吃。
而且啊，沙拉总会让自己感觉不满足，想吃其他东西。
3.全麦面包
全麦面包应该是大部分减肥人士都会尝试的一种食品吧，打开某宝一看，全是无油无糖，健康低脂。
但是你发现没？市面上很多全麦面包，其实只是加了一点点全麦粉，配料表上排第一名的还是小麦粉。
而且啊，真正的全麦面包，口感真的不好，很干，带有发酵的酸味，没办法下咽，我吃了几口受不住就扔了，还浪费了我几十块。真心话，还不如直接吃粗粮呢。
现在很多店铺还推出了全麦欧包，打着低脂的旗号，自称减脂还好吃。里边有奶酪馅、红豆馅、紫薯馅等等。好吃真的是好吃，热量也是真的高。
4.水果麦片
这两年水果麦片特别火，各路明星达人都推荐过，口感好还饱腹，一度被认为是减肥利器，我也被种草了。
水果麦片吃起来嘎嘣脆，很香，里边带有很多风干的水果，可以当早餐，也可以作为代餐。那时候的我还不懂看热量表，所以一直认为它热量很低，可以放心吃。
后来，看到很多健康博主分析后才知道，它的热量简直吓死人。
这些都是我交过的智商税，分享给你，你可以点赞收藏码住啊，少走弯路。
当然，并不是说热量高的食物就不好，热量低的就对身体好。
讲个故事，有个人天天吃方便面，可却越来越胖。他百思不得其解：“我记得小时候，家里人明明和我说，少吃方便面，没营养，没理由胖啊。”
其实，没营养不代表不增肥，还有，热量高的食物也不一定就不好。
很多帖子说，。酸奶也同时含有蛋白质和钙且不含乳糖，适合中国人体质饮用，减肥期间也可以适量饮用。可乐虽然和酸奶热量差不多，但其中没有蛋白质，含糖，能一样吗？所以，酸奶可以喝，但要适量。
总之，不同的产品有不同的成分表，同样是酸奶，可能不同品牌的酸奶的成分也会不一样，所以，大家想要注重饮食健康的话，还是要多看一下产品的成分表，不能以偏概全，不是说热量高就不能吃，热量低就多吃，
最后想说，高热量且没营养的食物也不是鼓吹大家不要吃，偶尔吃一次对身体健康没有太大影响，但不论是高热量有营养的食物还是高热量没营养的食物都要适量，任何事情都是过犹不及。
