彭洋在哪家医院坐诊 http://m.39.net/news/a_9385024.html饮食减肥一直是减肥中不可缺少的重要环节，我们讨论最多的还是减肥食品有哪些，而如今的夏季减肥正是热潮，很多人开启减肥大战。那夏季到底吃什么可以减肥呢？别着急，今天小编就给大家推荐5款健康减肥食物，低卡饱腹，轻松助瘦！
1、大豆
大豆中含有丰富的蛋白质，与人体所需的氨基酸，既能通便，还能降低胆固醇含量。其中淀粉多為抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。因此作為主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥，是一种很好且平衡的减肥食品。
2、菠菜
热量：24kcal/g
菠菜是非常受瘦身族欢迎的。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的瘦身食品选择。另外，菠菜的低热量也是它有助减肥的一个大亮点。
菠菜经过烹饪后会变得软滑，与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充，达到最佳的减肥效果。但是，菠菜非常吸油，最好是选择健康的橄榄油来烹调。
3、椰子
椰子所含的脂肪酸有助于加快新陈代谢和脂肪燃烧。另外，它含有一种称为CCK的激素，能增加你的饱腹感和保持体内的血糖稳定，能有效减少热量的摄入，是非常健康的瘦身食品。
4、苹果
热量：36kcal/g
苹果不仅是健康的佳品，也是减肥的好伴侣。因为经常吃苹果能能使胃部收缩，然后你的食欲就会变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。另外，苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
餐前吃一个苹果能增加饱腹感，有助减少食量。另外，想吃甜食的时候不妨用苹果来代替，这样就能更好地控制食欲，从而达到很好的减肥瘦身效果！
5、西红柿
西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每克只有16大卡，多吃也不会发胖。
