上海白癜风QQ交流群 http://liangssw.com/bozhu/12376.html多吃水果能减肥，但吃错了水果却只会增肥！
不是所有的水果都热量低，有些水果的热量，已经不输于主食了，为了减肥，狂吃这些水果，只会让你越来越胖！
易胖水果Top5，如果想减肥，这些水果一定要少吃。
Top5：香蕉
热量：93大卡/克
对比：约等于米饭80克
香蕉，是最著名的高热量水果之一，减肥人士也都很熟悉。
克的香蕉，含有93大卡的热量，相当于80克的米饭，吃一根稍大点的香蕉，就相当于多吃了一份主食。
还有一些人，觉得香蕉可以通便，实际上香蕉中的膳食纤维含量仅有1.2克/克，甚至没有西兰花的膳食纤维（1.6克/克）含量高，更别提和其他粗粮比了。
而且，如果青香蕉中，含有一种叫鞣酸的物质，会抑制肠胃蠕动，更容易导致便秘的现象加重。
不过，如果你是健身人士，香蕉中的果糖能迅速帮助恢复能量，可以在运动时适量食用。
Top4：鲜枣
热量：大卡/克
对比：约等于米饭克
鲜枣含有丰富的碳水化合物，蛋白质，纤维素，维生素矿物质，克的鲜枣的碳水含量超过了30%热量，达到了大卡，相当于克米饭的热量，升糖指数达到了，属于比米饭还容易发胖的食物，嗯，虽然鲜枣的维C含量很高，但建议每天不要超过5颗。
Top3：榴莲
热量：大卡/克
对比：约等于米饭克
榴莲是著名的热带水果之一，原产自马来西亚，被称为“水果之王”，在水果界榴莲凭它特殊的气味自带话题，也颇受争议，喜欢它的人赞其香，不喜欢它的人怨其臭。
不管你是喜欢吃榴莲还是不喜欢吃榴莲，如果想减肥，那最好是管住自己的嘴，榴莲是高热量水果，果肉中含有大量的糖分，每克榴莲果肉的热量是千卡，而每克瘦肉的热量是千卡，吃榴莲比吃肉的热量还高，大约需要步行75分钟才能把这些热量消耗掉。
Top2：牛油果
热量：大卡/克
对比：约等于米饭克
牛油果，又叫鳄梨，经常能在各种沙拉和饮料中看到它的身影。有些卖牛油果的商家，会给其打上“减肥水果”的标签，事实真是这样吗？我们用数据说话。每克牛油果的热量为大卡，一个中等大小的牛油果热量就在大卡左右。
如果是喜欢吃牛油果的朋友，男士一般一天最多吃一个，女士一天吃四分之一个就够了，毕竟我们还会从其它食物中摄取脂肪。如果把牛油果当成“减肥水果”任性吃，那这体重很容易就会失控了。
Top1：椰子
热量：大卡/克
对比：约等于米饭克
每百克热量大卡，比牛油果还要高不少，椰子当中热量最高的部位是它的椰子肉，每g椰子肉的热量高达大卡，椰子肉不仅热量高，而且还富含脂肪，吃半个椰子肉，摄入的热量就差不多跟克猪肉相当，冬季的椰迷们可以注意适量哦。
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