白癜风初期症状和图片 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/170513/5371622.html减肥有方法可不能任意而为，这样才能事半功倍！
大家在生活中尤其是女生总是抱怨自己的身材不够好，有些男生也会拼命减肥。但是你真的胖吗？教给大家一个检测自己体重的办法。
我到底胖不胖，需不需要减肥？这告诉大家一个衡量全世界人胖与不胖通用的计算公式。这个公式是BMI(体重指数)=体重（公斤）/身高（米）平方。亚洲标准认为BMI在18.5-22.9算正常的水平，大于23为超重，大于30时为肥胖。用户了这个办法你再来确定自己需不需要减肥吧。
第一个办法多喝水：喝水可以使肌肤水嫩透明，其实多喝水也有帮助减重的效果。在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是非常大的。
第二个经常运动，开始的时候，重要的事情就是调整你的饮食习惯，大多数人都能很快减掉5斤或者更多的体重，这个时候你应该考虑下你的饮食，抛弃那些加工食品，考虑高蛋白，高纤维，植物性的食物。这样才能保持完美身材！
第三个是大家千万不要吃减肥药。减肥药的确可以减肥。值得注意的是，减肥药大多都是通过抑制食欲来减肥。人们在药物的作用下，食欲不振，体重减轻。但是一旦停止吃药，便又会反弹。
减肥是一个大工程，除了需要合理的膳食和运动及心理的辅助外，要想保持体重，最主要的还是良好的生活习惯的养成！相信你最终能坚持下来，变成一个拥有健康身材的人。
