专业老牌白癜风医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html导语：身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。
在健身圈中，*的完美身材+超低体脂，穿衣显瘦+脱衣有肉，绝对是努力的目标。
所以，想健身吗？可以逆袭成*的那种.......
健身的魔力不仅在强身健体，提高身体素质，最重要的是能“整容”，犹如换头，亲妈看到都要愣三秒钟。
日本小哥减重斤，换头式减肥，“油腻宅男”逆袭成“*”
本篇文章的男主人公名为Ruibosu，来自日本，年龄21岁，别看年纪小，已经是一名资深宅男，这吨位在肥宅界是天花板般的存在。
事实上，Ruibosu并不是后天养成的肥胖，而是自他打小起，这体格就不一般。
小学五年级，饭量是同龄人三倍；初中体重重达斤；高中体重到达斤，腰围CM。
看上去就很有安全感，他的父母也十分宠爱自己的宝贝儿子，就像买买买吃吃吃，甚至进行洗脑，“别减肥，这样挺好”。
Ruibosu一直生活在充满幸福的家庭中，体重一度上涨，上大学后，孩子们的见识变多，作为人群中最突出最奇葩的一个，Ruibosu想要减肥。
除此之外，他的健康也出现了问题，长达几天无法排便，皮肤浮肿，走两步就喘。
小小年纪就要面对这么多压力，Ruibosu有点崩溃，他开始减肥。和所有减肥小白一样，他想到了节食。
节食对于如此大体重来说十分有效，第一天就掉了3斤，后面几乎一天一斤，但Ruibosu心态崩了。
长时间低热量摄入，Ruibosu十分挣扎，最终忍不住复食，短短一周复胖15斤。
经过尝试后，Ruibosu发现节食并不适合自己减肥，于是他查询资料，询问营养师，开始为自己制造减肥计划。
控制饮食+运动，目标第一个月瘦5斤。确定好计划后，Ruibosu开始在自己的社交账号打卡。
运动方面，他因为自卑不愿去健身房，通常在楼顶天台进行卷腹、深蹲、平板支撑等简单的力量型训练。
虽然动作比较困难，但Ruibosu还是坚持了下来，因为他受够了上厕所都费劲的自己。
在饮食方面，低脂低糖低碳高蛋白，每顿饭7分饱，从不加餐，8点后不食。
Ruibosu的努力见到了效果，3个月的后，他减掉了66斤，精神充沛活力四射，他对自己的减肥之路充满信心。
此后，他购买了哑铃等器械，在家里进行负重训练。
随着时间进程，Ruibosu又瘦了，整个人看上去不是胖，而是壮，力量满满，起初被肥肉包括得五官也舒展开来。
经过11个月的魔*训练，Ruibosu开始出现腹肌，背部轮廓明显，体脂降到了前所未有的高度——18%。
耗时11个月减肥成功的Ruibosu仅77公斤，之前的衣服完全可以装下两个他。
除了身材外，他的颜值可谓是质的跨越，甚至被周围人称为“小*”，简直是换头式减肥。
当然，现在的Ruibosu事业爱情双丰收，还成为当地有名的健身博主，未来可期......
问：你认为减肥困难吗？欢迎在下方评论区留言讨论，
