相信现在许多女人都正在减肥大*中努力奋斗着，毕竟时间过得非常快，一晃眼夏天就要来了，天气越热，穿得就越少，因此女人就想趁早来减肥瘦身，用苗条的好身材来迎接夏天的到来。但是，减肥并不是一件容易的事情，它需要坚持，更需要计划，很多女人通过盲目节食的方法来减肥，只会适得其反，只有找对方法，做好了计划，体重才能够健健康康掉下来，关键是还不反弹。所以，女人最好不要节食减肥了，按照“吃瘦计划”来，坚持1个月，体重看着往下掉！
早餐：地瓜+鸡蛋+牛奶
女人减肥，首先自己要记住，一日三餐是不能少的，其中早餐是最为重要的，毕竟一日之计在于晨，早起后补充营养是关键。早餐建议以补充蛋白质为主，所以摄入的食物应该是含有丰富蛋白质的，而牛奶和鸡蛋都是高蛋白食品，因此每天的早餐可以喝一杯牛奶加一个鸡蛋，但因为离午餐的时间还比较长，又要维持一上午的活动，所以还需要吃一些能够增加饱腹感的食物，而地瓜就是非常不错的饱肚食品，关键是热量低还不长胖。
午餐：适当的碳水+蔬菜和水果
女人的减肥餐，应该还以清淡为主，但越来越多的女人在减肥饮食上出现了错误的观念，因为大部分的女人认为肥胖的根本原因是碳水，所以为了节食就不摄入碳水化合物，但是人体缺少碳水，对肝脾伤害是非常大的，时间一久，不利于排*，影响体能，减缓代谢，反而会导致减肥失败。因此，摄入适量的碳水是非常重要，可以少吃一些米饭，或者选择面条或馒头代替也可以，最好的方式是吃一些粗粮。除了碳水以外，还要搭配好蔬菜和水果，给身体补充充足的维生素和微量元素，如胡萝卜、西红柿、柠檬、柚子就可以多吃一些。
晚餐：冬瓜汤+肉类沙拉
减肥期间，蔬菜是必不可少的，而冬瓜是常见蔬菜里最为典型的吸油蔬菜，具有很好的减肥功效。冬瓜中含有丰富的纤维素和铁、磷等物质，具有利尿排湿的效果，而这个季节刚好湿气比较重，因此女人喝一些冬瓜汤能够帮助身体排出湿气和*素。另外，冬瓜能够促进人体的新陈代谢，还可吸附走附着在肠胃表皮的一些油脂垃圾，减少肝脏的脂肪，在减肥方面的表现力是很不错的，建议最好是煲汤来喝，既能够补充营养，又能够增强饱腹感。建议晚餐是冬瓜汤搭配肉类沙拉，比如鸡胸肉沙拉，补充蛋白质的同时，能够更管饱，以防睡前产生饥饿感。
女人若真想健健康康瘦下来，不妨就尝试按照这个“吃瘦计划”进行下去吧，当然也可以根据自己的喜好来进行调整，但要记住，一定要清淡为主！
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