朋友们大家好，进入冬天以后，相信很多朋友都开始出现了肥胖了吧。因为天气越来越冷了，我们都不愿意运动，每天都是吃了睡、睡了吃，所以这个时候，我们就要特别注意自己的饮食，以免越来越胖。
那么我们要如何去控制自己的饮食，才能避免自己肥胖现象的出现呢？如果你是一个准备瘦身的朋友，那么今天就让我来给你说一说，这五大高热量的主食吧，你一定要了解起来，这样就能很好帮助到你，减肥和瘦身哦。
5种高热量的主食排行榜，减肥和瘦身的朋友，一定要知道
一、腊肉
进入寒冷的冬季以后，相信家家户户都在做腊肉了吧，在面对这些腊肉的时候，我们一定要少吃，因为腊肉中富含了，丰富的脂肪成分，是很容易引发肥胖的。
除此之外，这些腊肉中还富含了丰富的亚硝酸盐，长时间食用的话，就会对我们的身体带来危害。所以，喜欢吃腊肉的朋友，一定要适量，不能多吃。
二、土豆
土豆虽然是蔬菜食材，但是它里面的淀粉含量，可是非常高的，其淀粉含量可以与大米饭媲美，所以土豆中的热量，也不低哦。每克的土豆中，其内部热量就高达76大卡，相当于毫升的牛奶。
所以在面对土豆的时候，我们一定要少吃，因为其内部的这些淀粉含量，是特别容易转化为糖分的。尤其是在天气寒冷的时候，运动量少的话，这些糖分又会被转化为脂肪。
三、饺子
进入寒冷的冬季以后，相信家家户户，都喜欢包饺子吃吧。饺子味道虽然好吃，但是它的热量却是很高的，一个饺子的热量，就相当于半碗大米饭的热量，因为饺子的皮，就是用面粉来进行制作的，且其内部还含有各种各样的肉馅，热量就会更高。
所以，当我们在包饺子的时候，其内部的馅料，最好采用蔬菜馅，肉馅还是少吃一些为好。相比较于肉馅的时候，蔬菜馅的热量会低很多，冬天食用的话，会更有利于人体健康。
四、面条
面条也是一种富含了丰富热量的主食，每克的面条中，其内部的热量，就高达大卡。因为我们在市场上所能买到的面条，有很多都是高筋面粉来进行制作的，相比较于低筋面粉、中筋面粉的时候，高筋面粉的营养价值非常高。
富含丰富碳水化合物的面粉，将它制作成面条以后，其热量就会很高。且面条在食用的时候，我们还会加入高盐、高油等调味品去调味，其热量就会更高了，所以面条在食用的时候，一定要少吃。
五、豆浆
豆浆相信很多朋友都很爱喝，尤其是在早晨的时候，很多朋友都喜欢把豆浆，当做自己的早餐。但是你知道吗？豆浆其实热量非常高，因为它里面富含了丰富的油脂，蛋白质，矿物质等多种营养成分。
我们平时吃的豆油，有很多都是由大豆、黑豆来进行压制的，你把它熬成豆浆来食用的话，就和吃豆油没啥区别，所以很多朋友喝豆浆，就会越喝越胖。
好了，以上这5种食物的知识分享，我就给大家介绍到这里了。如果你常把这5种食物，当做自己的主食来进行食用的话，以后一定要记得改善一下哦，因为他们的热量真的很高，长时间以往以后，就会让你越来越胖。
关于更多热量高的主食，你那里是否有更好的了解呢？如果你那里有更好了解的话，也可以评论区留言，让我们都了解了解，以后也避避雷。
最后，我要提醒大家的是，想要拥有一个好的身材，除了要对主食进行控制以外，我们平时还要记得多运动哦，只有这样，才会让你拥有一个好的身材。
