今天想讲一个故事：前几日，正好遇见昔日同事，看他混的风生水起，随即问他何以为生。他也毫不掩饰说卖减肥药，交谈了一会儿，了解到，他的减肥药非常畅销，利润比居然达到了60%（不要以为我吹牛，接着往下看你就知道），而且居然用3个月时间就混上了一辆Q5（恨的牙痒痒）。
恨，其中有点小羡慕，更多的是那些不明白减肥怎么回事儿，就敢按往肚子里送不明所以的药物的人。而且，也不去仔细了解送服的那些药物的成分。还记得以前范冰冰代言的曲美吗？
这款减肥药，是有正规厂商的，而且找了范冰冰代言背书，还在电视台天天打广告，减肥人士或者想保持身材的人，都去购买过。而后来大家也许不知道，因为里面含有西布曲明，被国家强制下架了，然后就没有然后了......
而这个叫西布曲明的成分在我们国家是明令禁止的药物，因为服用它会让血压迅速升高，心率加快，失眠，厌食，肝肾功能异常等严重的危害。而长时间服用极大可能会导致肝，肾，心脏等器官的衰竭。
而这些病症切切实实已经发生过了。而且也不是个例。央视新闻就曾经报道过所谓的“网红”减肥药致人死亡的例子。而就短短的几个月时间，地方媒体又出现同样的“网红”减肥药致人死亡案例。
后来发现，这些减肥药中无一例外都发现有西布曲明的成分。除了西布曲明，还有非法添加氟西汀的减肥药。而这些都是被国家所明令禁止的。但是还是有很多继续减肥的人去购买这些三无的减肥药。而且很多声称是国外代购的减肥药，不是没有任何效果，就是添加了一些非法添加剂。
任何一种科学的减肥方法都应该能清楚地说明：脂肪从哪里来的，减脂后到哪里去了。所以，减肥的宝宝们，不要相信减肥药，不要相信减肥药，不要相信减肥药。减肥药无非就是抑制食欲，刺激肠胃，体重就是因为吃不了饭，腹泻等副作用造成的，而后一定会反弹回来。所以这个世界非常公平，你是怎么吃胖的，就得怎么瘦。
比如你是吃胖的，所以你就得吃瘦。而吃瘦，就要管理饮食，比如以前是高热量高碳水饮食，现在就得低热量低碳水饮食。当然这只是一个非常笼统的说法，最简单的说法就是，提高自己的基础代谢，然后让总消耗大于每天的总摄入，产生能量赤字，久而久之就瘦下来了。
要知道，我们每天的总消耗中，基础代谢是占了90%的，而运动仅仅占了10%而已。基础代谢率(BMR)，也就是你的身体为了保持活力而燃烧的卡路里数量。而我们每天说话，眨眼睛，都包含在基础代谢中。而我们再减肥过程中，要做的就是提高代谢率，而运动和饮食是两个基础的科学的可行方法。
饮食提高基础代谢：摄入足够的蛋白质和纤维是有助于促进新陈代谢。蛋白质比碳水化合物和脂肪能燃烧更多的卡路里，蛋白质中约30%的卡路里用于消化和吸收，而碳水化合物的这一比例仅为10%，脂肪的这一比例甚至更低。而食物纤维则需要更多的能量来吸收和消耗的营养物质。因此，获得足够的蛋白质和纤维绝对有助于最大化你的BMR，从而促进减肥效率。
当然，这并不意味着你应该戒掉脂肪和其他碳水化合物，任何绝对的事情，背后必定有猫腻。脂肪和碳水都是我们身体必需的营养物质。脂肪多从植物油，坚果等富含不饱和脂肪酸的食材中摄取，碳水化合物尽量从粗粮中摄取。不管是减肥还是保持身材，都需要平衡这三种物质来保持身体正常运转。
最重要的是，节食减肥，会短时间内降低体重，但是这样很容易让身体进入“饥饿模式”，从而很快进入减肥平台期，。而且一旦恢复饮食，就会加倍反弹。所以吃的少，其实最终是减不了肥的，所以“吃饱了才有力气减肥”，而那些富含食物纤维的蔬菜，粗了都是极易饱腹的，只要做到营养均衡就可以减肥。
此外，还有运动和休息也能间接提高基础代谢：在做有氧训练的时候，多做一些阻力训练更有助于减肥塑身。因为阻力训练能锻炼肌群，而肌肉每磅燃烧6卡路里，而脂肪每磅燃烧只有2卡路里。
阻力训练肌群后，就需要适当休息，给肌群充裕的时间来修复生长。这样肌肉含量才能上来，基础代谢也就上涨了，从而促进减肥。
篇幅问题，大概齐就这么多，减肥不能操之过急，买减肥药的人除了懒，很多都是像快点瘦下来而已。要知道，你不是一口吃成胖子的，而减肥要比你胖的速度可以快很多的。
