吃什么减肥5大健康减肥食物低卡饱腹姐姐吃 [复制链接]

饮食减肥的时候很容易出现空腹难耐的状况，吃什么减肥最快而且更饱腹，简单方便，营养均衡又不会影响健康呢？现在，小编为你推荐5款卡路里低的健康减肥食品，低卡饱腹，无需过分节制食欲，小编我自己的姐姐吃了4天就已经减重5斤，瘦身效果真是让我们又惊又喜，所以爱美的你也赶快一起吃起来、健康瘦下来吧

1、红薯

红薯热量低，又具饱腹感，十分适合在间食时间吃。而且，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有抑制糖分吸收的功能。此外，红薯富含食物纤维，可以促进肠道蠕动，帮助治疗便秘。便秘问题解决了，新陈代谢也会得到提高，减肥效果也就出来了。但要注意红薯一定要煮熟才能吃，而且不能吃过量，不然会引起腹胀、胃疼等症状。

2、杂粮

杂粮里的食物纤维含量要比一般食物多，容易让人有饱腹感。把杂粮饼干等当零食吃，可以减少正餐时的食量，从而达到瘦身的目的，不同种类的杂粮所含营养素也会有差异，像小麦富含食物纤维，苋属植物富含钙和镁等矿物质，而稗子和谷子可以提升有益胆固醇的含量等等。

3、西红柿

一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解*、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱腹感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。