我相信大多数小伙伴都听说过吃水果可以减肥。但也有很多人因为每天吃半个西瓜而在不知不觉中发胖。那么，每天应该吃多少水果呢？哪些水果适合减脂期？
每天摄入少于50克的葡萄糖不会对血糖和重量产生负面影响。
《中国居民膳食手册》提出：一天吃饭-克新鲜水果一般不会影响健康。
含糖量高的水果包括：冬枣、山楂果、金百香果等。
山楂果，一想到它的名字就让人咽口水，但它和冬枣都进入了20%的富糖阶层；
不要用甜或不甜来判断有多少糖，否则你会陷入陷阱。
记住，对于水果，操作~克就够了，但是对于含糖饮料和所有加精制糖的食物，最好是忍受。
只要你的饮食结构和卡路里摄入得到控制，适量食用水果不会使你发胖。在用餐期间适量食用水果比吃其他无利可图的空热量零食要好得多；
强烈推荐美味又便宜的减肥水果
圣女果
许多人不知道这是蔬菜、水果还是水果。事实上，从生物学的角度来看，它被归类为水果。但不管它被归类为什么，许多人都像其他水果一样把小西红柿当作零食和甜点。
除了营养丰富外，小番茄的热量也很低，每g不是25大卡，虽然你吃了一整盘，也只有60大卡，假如你特别喜欢吃，可以使它成为你减脂期食物的一部分。
火龙果
通过科学研究，这种水果对潜在糖尿病患者及其2型糖尿病患者的血糖控制具有临床价值。
就热量而言，这种水果很诱人，每g只有55大卡路里，而且富含一定量的膳食纤维素，其中红果肉经研究发现富含抗氧化剂。
猕猴桃
有一种被市场称为软枣子”“狗大枣我不知道你是否听说过或尝过水果。我想我们一定吃过酸甜可口的绿色猕猴桃或猕猴桃。它们受到英国和其他国外销售量的影响，并传播到中国。近年来，新星和新鲜水果活跃在水果市场。外国人称之为kiwiberry软枣猕猴桃。
软枣猕猴桃的果肉比其他水果高出数倍，特别是，维生素C的含量是其他水果无法比拟的。它的外皮还含有大量的阿拉伯胶。此外，它的热量相对较低，因此可以长期食用。它有利于身心健康。
软枣猕猴桃更适合想减肥的朋友，它含有大量的碳水化合物，可以代谢许多儿童的生长激素，所以经常让儿童吃东西，可以有效地促进生长激素的分泌，使身体发育更快。它的果肉也含有有利于改善睡眠的化学物质。
虽然，软枣猕猴桃的营养价值比较高，但是由于其价格比较贵，大部人购买时候还是有些犹豫的，但是有一个好处，软枣猕猴桃比较好养，家里如果有空地或者是阳台，可以尝试自己种植一下。基本上有土就能成活，而且结果率很高，让水果自由不再是奢望，小伙伴们，赶紧行动起来吧！
