夏天天气热，如果想健康瘦，必须喝足量的水，可以帮助身体排除*素，促进脂肪分解一身轻松营养不良会导致身体机能受损，无论是男士还是女士都会影响到内分泌。平时身边准备一些粗粮代餐，以防饥饿，可以迅速补充能量，一日三餐需要合理安排，可以适当减少高热量高糖食品的摄入，增加健康食品的占比。比如早餐可以选择混合坚果麦片，低脂低卡营养丰富，泡牛奶也很美味。如果说什么减肥方式容易导致反弹，非节食减肥莫属。当身体长期处于饥饿状态不仅不会消耗脂肪，还会让身体本能的囤积脂肪，一旦反弹，减肥成果就白费了。缩胃节食减肥就是很多食物不能吃，但是食物中的营养元素是身体必须，大幅降低食物摄取会导致营养素缺乏，影响到正常的生活。图片来源于网络，如有侵权请立即联系删除
