彭洋预约 http://news.39.net/bjzkhbzy/210710/9168797.html想要保持好身材，每个人多多少少都试过减肥，这过程真的是精神和肉体的双重考验。
别人在喝奶茶时，你喝水，别人在吃肉时，你吃水煮青菜，别人在吃着西瓜享受空调时，你在健身房汗流浃背，结果努力了一个月，别人瘦了，自己却更胖了。
对肥瘦的划分，很多人都只是看体重秤上的数字，甚至有句“好女不过百”的说法，先别提这话的理念健康与否，单凭体重来判断一个人胖不胖，真的有点不靠谱。
这年代，人人都在喊减肥，那怎样算肥？什么样的人需要减肥？可以结合以下2个方面。
2点辨肥胖
（1）BMI
BMI指的是国际肥胖标准，是使用体重和身高来估计一个人身体脂肪的含量。计算公式是BMI=体重（公斤）身高（米）平方。
如果BMI在19--24的范围被认为是正常的；BMI为25--29被认为是超重的(中度风险)；BMI≥30被列为肥胖(高风险)。
国内外医学调查数据均显示，一个人如果其体重指数增高，冠心病和中风的发病率也会随之上升，因为超重和肥胖是冠心病以及中风发病的独立危险因素。1
不过BMI没有把性别、年龄或肌肉质量考虑进去，也没有分别计算肌肉和脂肪含量，有些肌肉发达的运动员脂肪含量很低，但是BMI却很高。1有些人BMI正常，但是脂肪却堆积不少，所以体重指数并不能反映脂肪的分布，因此结合腰围可以比较综合的判断。
（2）腰围
腰围可以衡量腹部脂肪蓄积，腰围大于界值是发生慢性非传染疾病的独立危险因子。在体重正常的范围内，男性为≥90cm为超重，女性≥85cm为超重，发病风险提高。2
腰围的测量方式，先双脚站立、分开30厘米，测量部位要平脐，软尺贴近皮肤即可，不用抽太紧。
所以说，相同重量的脂肪和肌肉的体积是不一样的，有些人比你重，但是体脂率低，腰围小，肌肉线条感好，看上去也自然显瘦一些；如果没采用正确的减肥方式，减掉了太多的水和肌肉，体重可能是瘦了，但是外型看还是比较显胖。
合理用药，健康减重
很多人并不需要刻意去减肥，如果有超重的情况要减肥，也要选择正确的方法，节食的方法是不可取的，不健康的，基础代谢降低，很难达到减肥目的，而且容易反弹。
我们可以先了解自己的BMI和腰围值，如果两者都显示超重了，那么可以咨询专业医生，情况比较严重的，根据自身情况在医生指导下使用相应的减脂药物，比如湿消丸、奥利司他胶囊等。除此外，饮食上也要注意营养均衡，少吃油腻高糖分的食物，再结合一些有氧运动，健康的把体重控制到合理的水平。
参考1.中国知网：体重指数(BMI)与健康的关系
2.《中国医学科学院学报》年32卷1期体重指数和腰围用于肥胖的营养评定
