治疗白癜风有效的方法 http://news.39.net/bjzkhbzy/210725/9229355.html春节过的是年吗？
明明是在过美食节
各种美食轮番上阵
用色香味诱惑我们的胃和心
春节前你信誓旦旦地
摸着小肚腩拍着肚皮
扬言说，这个春节我要瘦
然而，愿望总是很美好的
现实总是那么骨感
妈妈的厨艺
熟悉的香味
信誓旦旦的减肥计划成了泡沫
就这样
“每逢春节胖三斤”的调侃
无声无息地砸中了自己
春节的吃吃喝喝已经结束
我们丟下的减肥计划
也要重新捡起来啦！
快来和超燃君一起
收藏这份节后减肥指南吧
01调整三餐时间
春节里作息紊乱小伙伴，节后需要调整三餐时间，每顿饭定时吃。可以在上午10:00左右和下午15:00左右来个加餐，可以是水果、酸奶、坚果等健康食物，这样既能缓解饥饿感，又能避免正餐进食过量。
02提高蛋白质摄入量
身体在进行食物消化吸收及代谢转化时也会需要额外消耗能量，这称为食物热效应。蛋白质的食物热效应最高，在消化过程中带来20％-35％的额外热量消耗。另外，富含蛋白质的食物也比较耐饱，可帮助你减脂。
03保证睡眠时间
没有足够的睡眠，除了隔天会没精力，也会导致你新陈代谢率低迷并且胰岛素水平不稳定，而这些因素将使你远离你的减脂目标。
04规律运动
将节后的第一天当做一个起点，慢慢开始增加运动量，从中低强度的力量训练以及少量的有氧运动开始恢复体能与肌肉；如果你在春节前就是那种狂热的健身爱好者，并且自身底子也不错，那一周不练也不会影响什么，回来接着练就行，唯一需要注意的就是一定要热身充分。
现在就开始行动吧！
与新春囤下的膘say拜拜~
