湖南白癜风医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_4322074.html你可知道减肥应该吃什么？什么食物能让你不用节食也能瘦？那到底吃什么可以减肥呢？爱吃的减肥女性福利来咯，今天小编就跟大家分享6大可以又快又健康减肥的暴瘦食物，小编的姐姐吃了6天就已经整整瘦身3斤，瘦身效果真是好到爆，所以想要瘦身的你也赶快一起吃起来，让你轻松享“瘦”，变为健康瘦美人！
1、西瓜盅
西瓜能够给你补水，还能促进身体排*，让你食用之后就能轻松瘦出窈窕好身材。MM们可以在闲暇时多食用些西瓜，这样能使双腿排出多余水分，让其更显灵气动人，从而瘦出撩人曲线，以达到减肥瘦身效果。
2、丝瓜
丝瓜的卡路里非常低，而其所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，是低卡又排*的瘦身美食之一。另外，丝瓜还含有大量的维生素，能帮助你改善皮肤，让你瘦得健康又美丽哦！
3、红辣椒
经常食用辣椒能帮助你成功瘦身。研究中发现，经常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性减肥成功的几率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能帮助你抑制食欲，而它所含的辣椒碱却是加快脂肪燃烧的一种重要物质哦!
4、苹果
苹果含有丰富的果胶，有非常好的降脂、降血糖的作用，含有的膳食纤维能够满足身体对纤维素的需求，起到润肠通便的功效。苹果中还含有多种维生素，能够促进消化吸收，让你越吃越瘦。
5、糖葫芦
酸酸甜甜的糖葫芦一直是MM们最喜欢吃的，但只要吃得正确，糖葫芦也有助于减肥的哦!饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化，山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化，预防肥胖。
6、燕麦片
燕麦就是减肥时期的得力助手。食用燕麦片能降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感、增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之*素、抑制饭后血糖浓度的上升，是非常健康的减肥食品选择。
减肥小妙招：
1、少食多餐，控制总量
除了餐前提升饱腹感，养成少食多餐的好习惯也能帮助身体稳定血糖和荷尔蒙，避免身体饥饿造成的大量脂肪囤积。每4小时吃一餐、平均每天吃4小餐就能很好的控制饥饿激素，让瘦体素保持稳定。少食多餐的另一个重点是控制总量，每餐控制在7分饱就好，用小分量的餐具可以帮助自己控制食量。当你把从一顿大餐所摄取到的热量分成一整天来摄取，身体的消化代谢系统都能较轻松的完成工作。
2、饭前一杯水水是保持苗条和美容的佳品，多喝水能帮助排出体内的多余*素，有助排*减肥和改善皮肤状况，另外，饭前喝一杯水和边吃饭边喝水能帮助增加饱腹感，对减少热量摄入有非常大的帮助。
3、每天傍晚时分做运动
不要再以没时间当借口了，如果你真的希望瘦下来，那就花一点时间用在运动上吧。傍晚时分就是运动的好时机，吃完饭后走出家门转一转，夏季傍晚的凉风多舒服呀，这是大自然的空调，如果你乐意再进行一两个简单的减肥操，使热量消耗得更快。
