甲氧普林 https://m-mip.39.net/disease/mip_9356674.html碳循环饮食能减肥吗？
当然能，肯定能，必须能。
都说运动能减肥，但事实上，走路的速度没有达到一定要求（像慢跑一样），变成了散步，是减不了肥的。
有人说“敷包”能减肥，但“敷包”法要求也极高。需要早5——7点，晚7——9点，洗澡后敷包半小时，坚持三个月。饮食也要干湿分开，少吃油腻，适量运动。减下来以后还一定要坚持干湿分开，少吃主食，否则，减了又反弹的情况比比皆是。
有人说“生酮减肥”法也不错，但很多人无法坚持，因为太饿了。而且对身体有各种损伤，还容易复胖。
好不夸张地说，减肥是女人一辈子最大的事业，无论多瘦的女人，即使在外人看来已经弱不禁风的女人，也都行走在减肥的路上。
既然这样，是不是应该找到一种相对健康、安全、舒服的减肥方法呢？
下面用最通俗的话来解释一下什么是碳循环饮食。
简而言之，就是碳水化合物循环的饮食方法。具体一点说，就是低碳水化合物和高碳水化合物循环饮食。以一周为例，前五天无碳水化合物或者低碳水化合物饮食，第六天七天高碳水化合物饮食。
在医生朋友的帮助下，我们这个队伍有了了一个简单的方子，简记如下：
前五天
早餐：煮鸡蛋2+一杯牛奶（或豆浆）
午餐：生菜少许，*瓜数片，圣女果几个，猕猴桃（或奇异果）一个，西蓝花少许煮熟（煮时加少许盐），小水萝卜（圆形）几个，彩椒（*、红）少许，酱牛肉（或网上买无脂肪鸡胸肉）几块，煮熟的虾几只。加入少量无脂肪沙拉酱，搅拌均匀即可。（可以吃饱）
晚餐：可以中午餐照样（可以吃饱）
后两天
即食燕麦片冲水喝（一天可以三顿，也可多顿，只要饿了就可以冲喝，不要饿着）
对以上饮食可能会有如下疑问
问：前五天早餐可以吃包子、馒头、油条、肉夹馍、馅饼、炒米饭、烤红薯等吗？
答：想有效果不要吃
问：前五天早餐可以用小米粥、玉米糊、豆腐脑、紫米粥、南瓜粥等代替吗？
答：想有效果不要吃
问：中午可以额外吃主食吗？
答：想有效果忍忍吧
问：晚上饿了可以多吃吗？
答：可以，和中午一样，不饿也可以不吃
问：这一周期间要不要多吃水果？
答：少吃或不吃，少摄入糖分
问：后两天喝燕麦片，可以同时吃主食吗？
答：想有效果不要吃
问：用每天量体重吗？
答：最好是每天同一个时间着同量衣服测体重，并记录
问：如果不能坚持，会怎么样？
答：接着胖
问：这样的饮食可以长期坚持吗？
答：不需要，也建议不要。每月有一周碳循环饮食既可保持健康，又可适当减重，还可以不反弹。
如果你坚持的好，那么一周下来一定能让你意外、惊喜。一周减3kg没有问题。多的能减到4——5kg。如果每个月能减3公斤，那一年呢？
其实想来，所有的减肥方法（包括碳循环饮食减肥法）都有成功的案例，之所以有那么多人失败，是因为他们有几点没有做到
1、要自律（少摄入热量多的食物，不可任性）
2、有锻炼（在高碳水化合物期间要有适当锻炼）
3、要少吃主食（淀粉还是要少摄入）
4、能坚持，形成规律
以上一切都要建立在身体健康的情况下进行。身体健康在我们生命中，永远是第一顺位，不是之一，也没有商量。
希望女人们都能瘦成健康的闪电。
（以上只是讲了自己的经历，请先考虑自己的身体情况，查阅各种资料后，再科学尝试；不可盲目自行开始；也不可擅自决定每天无碳水化合物饮食）
