中科白癜风医院善行天下 http://www.gpitp.gd.cn/bing/20180522/86368.html“管不住嘴，还迈不开腿”这是许多人的通病，有些人体重直线飙升，虽然嘴里天天叫嚷着减肥，却没有付诸实际行动，或者半途而废。日常生活中，不用刻意节食，只需选择对的食物，让你吃饱了也能瘦下来。一些蔬菜的热量低，刮脂效果好，你吃对了吗？这4种家常菜就能帮助你减肥，特别刮油还不长肉。
1、韭菜：韭菜生命力顽强，病虫害也较少，是一款非常不错的减肥菜，它也是烧烤摊上的主角之一。中医授予韭菜“搜肠草”之称。韭菜以为含有许多的纤维，所以它有助于消化，使食物在肠胃中不会停留很久，从而促使排便通畅。韭菜最常见的吃法是和鸡蛋炒，俗称“韭菜炒蛋”，还可以和辣椒炒，这是一个比较开胃的菜。
2、芹菜：从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。芹菜清爽可口，味道清香鲜美，与肉类烹调可以提升鲜味。芹菜还有减肥作用，能帮助脂肪燃烧，而且对皮肤好，可惜芹菜含有吸光剂，吃后晒太阳皮肤容易变黑，这让不少喜欢吃芹菜的MM为之苦恼。
3、西兰花：健身圈中，西兰花是公认的增肌减脂食材，各种维生素、矿物质含量丰富，饱腹感也比较强。西兰花做法简单，口感也比较好，你可以西兰花烫水，然后清炒胡萝卜或者番茄，是一道不错的减脂菜哦！
4、芦笋：是我们体内垃圾清道夫，莴苣属于粗纤维类蔬菜，其性凉，味甘、苦，入胃、小肠二经，且含热量很低，有利于减肥。最适合清蒸，以便保留其中的维生素A、B、C和叶酸。虽然价格比别的蔬菜昂贵些，但是口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。新鲜的芦笋也很有健康价值。它富含粗纤维，而且热量低，可以促进新陈代谢。
每天为您推送各种养生健康的内容，让你了解更多的健康资讯，走出误区！蔬菜是我们日常生活中不可少的食材之一，不仅营养价值高，还能帮助减肥，让我们一起健康的瘦下来吧。
