运动员都吃什么要健康还要控制体重,减肥的 [复制链接]

这个时代估计没有人没被自己的体重、身材困扰过，随着健康生活和体育运动日渐风靡，大家对食物的要求已经不仅仅满足于饱腹，还在于要真的健康，而且不会发胖。那么运动员们，在承受高强度训练的同时，还要有意思地控制各种元素的摄入。在某种程度上，吃什么也是他们日常训练的重要部分。那么运动员们究竟吃什么呢？或许我们也可以从运动员们的日常饮食找到一点减肥食谱的灵感。

首先运动员们都会有自己专门的营养师，负责运动员日常的饮食搭配，保证运动员的营养供给。七四运动员们吃得复杂也简单，复杂之处在于他们需要精确地控制量，而且一般对食物的来源非常严格；那么简单之处则是运动员吃的东西其实和我们也没有那么不同，无非是碳水、蛋白质等。不过像油炸食品这种“罪恶”，运动员们基本上是不太能吃的。膳食纤维则非常重要，它可以帮助肠道蠕动，不容易让人变胖。

碳水化合物一般都是米饭、面条、面包，更多的还有一次糙米等粗粮，红薯、玉米，可以帮助人们储存能量。还有蛋白质是运动员和正在减肥的人必须要注意摄入的东西，蛋白质可以帮助人们增肌、维持身体的发育。比如很多运动员都要吃鸡蛋、吃肉，当然牛奶也是非常重要的一种食物。牛奶的蛋白质含量很高，而且非常容易被人体吸收，所以选择好的牛奶并且在适当的时候喝牛奶可以帮助人们减肥事半功倍。

现在市面上可以选择的牛奶种类很多，也有各种各样的口味。但是还是建议大家最好是选择纯牛奶，而不是各种各样的果味牛奶，那种其实都不太算牛奶，反而更像是果味饮料了。现在市面上比较高品质的产品，可能还是比较推荐金典有机奶，作为有机奶的代表品牌，金典现在还推出了国内第一款碳中和牛奶，就是金典有机A2β-酪蛋白牛奶。和其他的牛奶相比，这款牛奶的蛋白质营养价值更高，而且还可以将环保融入我们的日常生活中。

如果可以把减肥、高营养和环保结合在一起，那么又何乐而不为？想要减肥的朋友们可以参考运动员的饮食搭配，虽然我们没有专门的营养师，但我们可以进行一些聪明的模仿。