初期白癜风能治愈吗 https://news.39.net/bjzkhbzy/180427/6196834.html对于减肥的你来说，知道哪些可以事半功倍的。但是有些禁忌，你也是一定要知道的哦！
减肥的方法也千变万化，有宣称“今天减，明天瘦X斤”的，有信誓旦旦“绝不反弹”的，还有打着“自然、天然、无伤害”牌子的……但无论是什么减肥方法，如果犯了以下几条禁忌，将必然会对身体带来伤害。
1、禁以水果当正餐
水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖分，一过量的话，肯定会对减肥计划有所影响。
2、禁不吃早餐
在经历了一个晚上的空腹之后，早餐为机体提供了基础的营养、能量和水、电解质供应，不吃早餐可引起胃肠道疾病，并容易出现低血糖反应。不吃早餐的人，容易便秘，因为身体排毒不畅，脸上还会出现痘痘粉刺等皮肤问题。
早餐不吃还会导致中午吃的更多，造成机体热量过程，不仅很难得到减肥的效果，还更容易发胖。
3、禁依赖减肥药
这是减肥中一大禁忌。抛开市面上五花八门减肥药的安全隐患不谈，药物减肥十有八九会反弹，而不健康的反弹往往难以减下去。近些年曝光的减肥药致癌、减肥药导致不孕甚至致死等等案例数不胜数，说白了还是抓住了人们缺乏自发减肥的信心和恒心，也缺乏对减肥原理的认识。实际上，只要能做到消耗量大于摄入量，减肥完全可以靠自己，健康地实现。
4、禁甜食
甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病。无论熬夜熬饿，都不能空腹吃甜食。高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。
5、禁睡太晚
当人的一种欲望没有实现的时候，就会以其他的欲望加倍的实现来弥补心理上的不满足感。也就是说，当你严重缺少睡眠的时候，你的食欲很可能变得十分旺盛。同时，因为熬夜会相当消耗身体的能量，而且是非正常的消耗，这样传达给大脑的信息是身体需要能量，于是消化吸收系统会变得十分的“有效率”而身体会自动地储存比平时更多的能量，导致你越来越胖。而且有证据证明，充足的睡眠有抑制食欲的功能。所以，减肥切忌睡太晚。
不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，否则很容易因减肥期间的营养缺乏而出现新的麻烦。
这些禁忌都了解了吗？如果了解了这些体重蹭蹭降到2位数不是问题哦~
