最近有好几个减肥的朋友在说，减肥的人不适合吃香蕉。然而当小编询问为什么这么说时，大家却讲不太出具体原因，甚至还有朋友说，香蕉吃起来感觉很腻，估计吃了会长肥肉。于是小编本着想知道香蕉到底有哪些营养成分的初衷，又来再次查询和学习了一下关于香蕉的营养小知识，这里分享一些给大家吧。
我们首先来简单了解一下香蕉的基本营养成分。根据北美健康资讯网《非常健康》文章《吃香蕉的益处》中关于香蕉营养成分与健康益处的描述，一个中等尺寸（约7-8英尺长）的香蕉含有约为1克蛋白质，27克碳水化合物，14.5克糖分，3克纤维与0.5克的脂肪。此外，香蕉还富含各种人体必需的维生素与矿物质，如：钾、镁、铜、锰、维生素B6、维生素C等等。而7-8英尺这样长的一个香蕉所含热量大约是卡路里。该文章由此提出，香蕉这种水果营养丰富，虽然糖分稍高，但与之相对的，其纤维含量高、热量低。小编认为，拥有以上这些特质使得香蕉在适量食用的情况下，至少不会对我们减肥造成阻碍。
关于香蕉对于减肥的影响，小编还想与大家分享另一些观点。《生命线》文章《香蕉是更易增肥还是帮助减肥？》中认为，若要全面看待这个问题，还应当要考察香蕉的血糖指数，即人们常说的GI值。顾名思义，GI值一般被用来表示食用该食物后所增加的血糖水平，高GI值的食品往往被认为与体重增加甚至是肥胖风险正向相关。如果食物GI值得分低于55分，一般就认为其GI较低；56-69分为中等；70分及以上则认为是GI值较高。而香蕉的GI值根据其成熟度不同，一般在42-62之间，属于低等至中等GI值食物，因此食用后不会大幅影响身体血糖水平。小编觉得，从这个角度来说，在减肥期间选择饮食时，或许不应当简单地只看食物是否含糖高，还应该均衡考虑GI值等其他因素来进行判断。
综合上述讨论，虽然小编没有找到研究直接表明香蕉具有减肥效果的证据，但结合香蕉高纤维、低热量、低GI的特征，或许在减肥期间把香蕉纳入日常饮食中的一部分，也不失为一个还不错的选择。除了香蕉之外，我们的生活中还有许多可口的水果，下次小编愿意与大家在一起分享下关于其他常见水果的健康益处。如果大家对我们的文章感兴趣的话，记得
