白癜风一般吃什么药 https://news.39.net/bjzkhbzy/170927/5727247.html现在随着生活水平的日益提高，许多爱美的小姐姐们是越来越注重自己的身材了，毕竟谁不想拥有一幅如弯刀般纤细的腰肢呢？
而一位40岁的阿姨的朋友圈现在是彻底火了，每天动态一更新，众多小姐姐们便蜂拥而至，只为获得第一手的资源。
大家伙估计纳闷了，究竟是什么动态有如此魔力，令这么多人趋之若鹜？
答案揭晓，减脂餐！这位阿姨自己不断钻研琢磨，研究出了一套蕴含轻断食理念的食谱，一开始大家并没有怎么在意，直到几个网友尝试了之后，看见自己疯狂掉秤，可身体并没有一点不，反而感觉精神抖擞，皮肤也是日渐细腻！这下他们知道了，他们这是挖到宝了，阿姨分享的美食照片，一点不同那些看着就没有胃口的水煮鸡胸肉之类的反人类减肥套餐，反而极其美味与诱惑，但是呢吃下去之后体重不增反减是真的适合那些想减肥，但是嘴又馋的小姐姐们！
下面小编就将食谱奉上。
早餐：DIY清体蔬菜汤
豆腐，西红柿，这两样都是含脂肪量非常低的蔬菜，然后是小油菜、粉丝、鲜香菇，用于补充人体所需的维生素，娃娃菜、玉米，这些都是大家比较偏好的蔬菜，最后倒入高汤或豆浆适量盐少许，胡椒粉少许。
1、把所有蔬菜，改大块，放进咕嘟冒泡的高汤或豆浆;
2、盐、胡椒粉按照自己的喜好调味就可以了。
既提供了足够得营养，含脂肪量极其少，可作为减肥早餐。
还有南瓜小米粥
1、南瓜去瓤，分成小块，水开后直接倒入南瓜块即可。。
2、看南瓜开锅了，加淘洗干净的小米一同放入电饭煲内同煮。
3、煮15-20分钟左右，看小米粥有一点粘稠了，就ok啦!啰哩八嗦。
1、南瓜本身就有甜味，就无需再添加白糖。
清淡也清香，脂肪低，是减肥的好早餐，且南瓜有促进胆汁分泌的效用，可以使我们免受粗糙食品的刺激，而且加强肠道蠕动，更加有利于减肥！
午餐：
蟹柳上汤西兰花
所需食材：
一大颗西兰花，4粒蒜头用以提味，切成蒜蓉，冻蟹柳，油盐适量
制作方法：
1.西兰花易熟，只需在沸水中烫一烫便够了，切记不可过久，不然营养容易流失。。
2.快活下油起锅，随后倒入蒜蓉，待颜色金黄之后，下西兰花，然后加入蟹柳炒2-4下即可，因为西兰花极容易被翻炒烂。随后加水毫升左右，配置以加1/3罐鸡汤，煮3分钟左右。
味道滑爽，热量不高，可适当摄入。
晚餐：炒素三丝
土豆、胡萝卜、青椒。
制作方法
1.胡萝卜先放在油中煸炒一会儿更利于胡萝卜素的吸收;
2.火候要掌握好,大火爆炒,时间不能炒得太久,以免影响口感与营养流失;
效果
低热量，高营养晚餐主菜，推荐。
炒三丝是一道家喻户晓的名肴，各大菜系中均有此菜。炒三丝顾名思义，就是三种颜色鲜艳的菜搭配来做，好看又好吃，喜欢吃什么就搭配什么，可以素，也可以荤，众口不再难调!
这些便是阿姨朋友圈中分享的一部分减肥餐食，小编通过坚持不断地努力，终于打听到了这位阿姨编撰这些食谱的灵感来源，竟是源自《轻断食》和《减糖饮食》这两本书。
两本书中记载了轻断食的小诀窍。
秘诀一：尽可能推迟早上进餐的时间。
大多数营养专家都建议人们吃早餐，但大多数5:2实践者建议，如果将第一餐的时间推迟到中午，那么下午的饥饿感便没那么强烈了。
秘诀二：实践表明，减少用餐次数能给轻断食者带来更多的好处。例如，可以减轻身体负担，保持血糖稳定等。
秘诀三：热饮是必不可少的，尤其是在寒冷的天气。有些人刚开始实践断食的时候容易全身发冷，此时一杯热咖啡、热茶或热汤能让你重新暖和起来，促使你继续坚持下去。你还可以在热饮里加一片柠檬或者薄荷叶，依据个人爱好而定。
秘诀四：饿了才吃东西。大部分轻断食实践者享用三餐时比之前更加尽兴。他们没有过去那么爱吃小吃了，即使在非断食日也能有节制地进食，因为他们很清楚食物是为了解决饥饿，而不再把食物当作心情的安慰剂或者无聊了就吃食物。
开始实践断食时你会感到饥饿难耐，我们按照书中的只是，给自己找些事情做，渐渐地就感受不到饥饿了。
这两本书便是教导我们该如何使轻断食的效用发挥到极致，从而温柔抚慰着我们的胃，瞬间治愈我们的心，有办法让我们更强、更美、更健康，轻松化解各种身心烦恼，以绝好的状态应对岁月的侵蚀。
