得了白癜风好治疗吗 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/160319/4793212.html在开头还是强调一下，能量摄入小于能量消耗，才能够实现减脂，不要想着吃点什么东西就万事大吉了。
与肥胖相关的营养素有两类，一类是用于调整生理与功能失衡的营养素，还有一类是跟减肥直接相关的营养素，常见的有：左旋肉碱、EGCG、共轭亚油酸。这里只谈第二类，用于功能失衡的参照相关专题。
左旋肉碱
（0.5~4g/天，早中餐和运动前半小时最佳）
之前已经学习过，脂肪的燃烧首先是脂肪动员，生成甘油和脂肪酸。
脂肪酸的氧化需要在线粒体内部进行，但是长链的脂肪酸没有办法进入线粒体内部，需要肉碱酯酰转移酶Ⅰ的作用，酯酰CoA也是脂肪酸β氧化的限速步骤（就是说这一步是最影响脂肪酸氧化的，只要这个坎过去，后面的一般都比较顺利了）。肉碱的价值也就在此，也就是脂肪的搬运工。
EGCG
它的名字叫没食子儿茶素没食子酸酯，是茶中的重要功效成分，在抗肿瘤、保护心血管、调节血脂、抗氧化方面备受青睐。
在减肥方面的作用，从近些年的文献来看，大致有这几个作用：
促进产热、增加能量代谢、增加脂肪的分解、促进脂肪酸的氧化；
抑制能量摄入、抑制脂肪细胞化和脂肪生成；
调控瘦素、抵抗素，抑制糖异生、提高胰岛素敏感性；
减少脂质吸收，增加脂质排泄。
共轭亚油酸CLA
CLA是亚油酸的异构体，具有降低脂肪、增加肌肉、抗癌、抗动脉粥样硬化、增强机体免疫力、改善骨组织代谢等作用。
跟减肥相关的机制可能是：
可以提高肉毒棕榈酰转移酶（一种脂肪酸β-氧化限速酶，即促进脂肪酸氧化使用）和激素敏感性脂肪酶（促进脂肪动员的酶）的活性，而降低脂蛋白脂酶（促进脂肪合成的酶）的活性。这些机制可以促进脂肪的分解利用，而减少其堆积。
线粒体相关营养素
线粒体是脂肪氧化分解的锅炉，它不行，减肥效果自然不好。支持线粒体的营养素有很多，但是最常用的就是镁、辅酶Q10、抗氧化剂、运动等。
#减肥#
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