关于减肥这件事情，相信大家都很有自己“独到”的见解，有的是正确的理念，有的就是错误的雷区，今天咱们就来聊一聊那些错误的减肥方法和理念。
这里我将分为三个大类进行讲解，大家看看曾经都用过哪种错误的方法。
第一大类：脱水类，细分成两个小类，物理脱水和化学脱水类。
物理脱水：此种方法常常采用的是身体裹着保鲜膜运动，穿着排汗服大量出汗，亦或者是蒸桑拿。
错误分析
要知道身体流汗的主要目的是为了调节体温。它流汗的多少跟减肥没有太大关系。身体的脂肪分解成二氧化碳和水，大部分是通过呼吸和尿液排除体外，只有很少的一部分通过流汗排除。所以流汗多，不代表你减肥快或者好。减肥减肥，减的是身体的脂肪，不是体重，更不是身体的水份。你这样脱水，有害于健康，后面难道不喝水了吗？
化学脱水类：这种大部分和所谓的减肥餐有关，这种减肥餐大多告诉你，每天只吃一些白水煮的蔬菜，还有水果，没有一点盐的摄入，主食（碳水类）更是不吃。
错误分析
要知道人体是需要钠离子去维持电解质的平衡，并且钠离子是储存在水中的，它具有锁水的功能。相信大家都有过晚上吃了咸的东西，大量喝水还不去厕所，第二天水肿的情况。而这里呢，一点钠离子也不摄入，留不住水份，随尿液排除。不吃碳水，碳水进入体内，分解成糖原，而糖原也是要储存在水中。不吃任何的主食，也会导致水流失。这种方法本身是不健康的，电解质得不到平衡，不吃碳水，出现低血糖。因为吃的少肯定有减肥的效果，但你想想，有多少是脂肪，有多少是肌肉和水份流失，不能光看体重。
第二大类：疯狂有氧运动和节食类。
用此类方法的人，大多每天吃的很少，并且疯狂的进行有氧运动。没过多久，进入平台期，体重是下去了，体脂率没有下去多少。
错误分析
不管是节食还是疯狂有氧运动，这都是不可持续性的。你可以坚持一个星期，半个月，我相信你就会出现负面的精神压力，导致后面报复性饮食。这种方法，饮食总量低于基础代谢，并且有氧运动多。人体的自我保护能力，会很快降低你的基础代谢，大量肌肉流失。看似减掉了体重，大部分是肌肉和水份流失。我看到过有人为了减肥，疯狂有氧运动，把膝盖跑受伤的。也有人为了减肥节食，得了厌食症的，如果是这样，就得不偿失了。
第三大类：减肥药类。减肥药简单的分为几类。（这里就不讲产品的名称，简单的说一下它们的原理和副作用）。
抑制食欲类：药物对神经系统的作用，减少人体对食物的欲望。
副作用：出现厌食症，焦虑，营养不良等情况，非常不建议使用。
阻止肠道对脂类吸收类：抑制身体脂肪霉的作用，使身体三分之一的脂肪不被消化吸收。
副作用：排便次数多且急，常常会污染内裤。并且有些维生素是脂溶性的，影响维生素的吸收，出现营养不良等情况。
增强身体消耗类：这种药物的作用是增加身体的能量消耗，从而达到消耗大于摄入的作用。
副作用：加大人体消耗，通常心率加快，特别是对于高血压人群，副作用太多，不建议使用。
以上就是一些常见的错误的减肥方法，这些错误的方法不仅有害于身体，而且没有真正的起到“减脂”的作用。而大众对于减肥的理解过份的在意体重的变化，才导致这些方法不断被传播。
所以，科学减脂，控制饮食并且保持营养均衡，加力量训练（保留住肌肉）和有氧运动，同时保持心情愉悦按时睡觉，这些都是科学减脂的一部分。
欢迎留言交流！
