害惨女性的2个减肥谣言,今天帮您揪出来, [复制链接]

你知道为什么你总是减肥不成功吗？很可能是因为被一些无用的谣言所中伤，花了时间，金钱，但是减肥依然失败。

今天我们就来跟大家一起聊聊，减肥路上的2个最大谣言：

减肥谣言1、吃代餐能减肥？

有数据显示，中国是全球增速最快的轻食代餐市场，可见，吃代餐在中国大受欢迎。吃代餐能减肥也有着其合理性。专家表示，代餐粉主要是通过蛋白质和膳食纤维产生饱腹感，在某种程度上来说，确实可以起到充饥的效果。

但代餐能代替正餐吗？来听听专家们的说法。

临床营养科主任金晖认为，人长期缺少碳水化合物，可能会导致乏力、脱发、低血糖，还可能造成女性月经不调，甚至停经。由于代餐产品中含有较多的蛋白质，长期吃代餐，也会对肾脏造成一定的伤害。

中国食品产业分析师朱丹蓬指出，某些“不怀好意”的代餐粉中可能含有某些激素，用来提升减肥效果，而这些激素可能也会导致心跳加快，甚至引起整个系统的代谢紊乱。

朱丹蓬还指出，国内代餐产品千人一面，没有照顾到个体差异，会导致有人吃了有效，有人吃了却无效的结果；代餐食品的营养构成，以及膳食的合理化，缺少临床数据支撑，没有国标，也是吃代餐的一个不稳定因素。

减肥谣言2、生酮饮食能越吃越瘦？

生酮饮食是一个有着高比例脂肪，适量蛋白质和其他某些营养素，但低或者极低的碳水化合物的饮食。这种饮食的突出之处便是脂肪含量高，但碳水化合物含量低。

因为其要求将每天的净碳水摄入量控制到10%以下，短期内确实可以减肥。

但如果没有专业的饮食指导，运用这种办法减肥，人很容易出现恶心、腹胀、便秘、低血糖、易困、疲劳等不良反应，女性还容易出现体重不稳定、生理期紊乱症状，而且，减肥后是否会反弹，也得不到确切的回答。

减肥的正途——减肥不忘健康

要想健康地减肥，需要先找出自己肥胖的原因。

肥胖的原因大概有以下几点：

1、遗传因素

一般来说，如果父母肥胖，或家族中有肥胖史的，子女肥胖的可能性就很大。这种原因下的肥胖，很难通过节食、运动等人为办法消除肥胖，只能是相对减肥前的自己来说，体重轻一些。

2、饮食结构不合理

如果饮食中摄入的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大或偏食，引起热量“爆表”，导致人体内脂肪沉淀，从而引起肥胖。

3、运动量过少

现如今，人们生活工作压力大，缺乏运动和锻炼。有很多人常常是一下班后，就“瘫”在床上，长时间地看电视或玩手机，一坐就是几个小时，甚至中途都没动过，长此以往，人就变胖了。

4、精神因素

如果没有心理或思想负担，人对食物的消化与吸收就比较好。但如果通过大吃大喝、借酒消愁来缓解自己不愉快的情绪，则会使热量大增，导致人发胖。

5、情绪因素

七情内伤（喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾）使体内肝、脾、肾、股等功能失调，不能将多余的脂肪转化为热量排泄出去，反而沉积于体内，造成肥胖。

那么，到底如何科学的减肥呢，除了生活方式的调整，必要的情况下，应该结合药物来进行，方能达到很好的效果，推荐赛乐赛.奥利司他胶囊。

它之所以能减肥，主要是奥利司他这种成分，它能对脂肪具有较强的抑制作用，服用之后阻止身体对食物中的脂肪进行吸收，将不能被吸收的脂肪直接以油便的形式排出体外。