很多人都不知道减肥期间该吃什么才不会容易发胖，就算是节食减肥也不一定能够瘦下来，所以减肥的时候很多人都过不了饮食这一关，要不就是控制不了食欲，要不就是吃太少导致自身代谢下降，大部分减肥失败的人往往都是由于节食减肥导致的。
那么减肥期间吃什么东西才能够让自己吃的又饱，又可以让自己不会容易发胖呢？这5种超燃脂的蔬菜，减肥期间坚持吃，不要吃撑就好，3个月的时间能够让你不知不觉地瘦下来。
第一种蔬菜：苦瓜
对于苦瓜的做法，一般来说都是熬汤，但是不要忘了苦瓜汁的营养价值非常高的哦，还可以解暑清凉，适合上火水肿的人食用，特别是肥胖的人，因为肥胖的人大多数都是因为水肿导致的。
苦瓜含有丰富的膳食纤维，而且低热量低脂，还有降血糖的功效，对于肥胖的人是非常好的减肥食材。苦瓜的做法相对比较多人喜欢吃苦瓜炒蛋，但是苦瓜炒蛋就会提高了苦瓜的热量，对于想要减肥的人来说就不大适合了，凉拌苦瓜，或者是煮汤也是不错的。
第二种蔬菜：西兰花
这种蔬菜作为健身圈中非常受欢迎的一种蔬菜，其营养价值非常高，低油低脂低热量，而且还具有很强的饱腹感哦，对于健身的人来说，晚餐吃一个西兰花都已经很足够了，不过为了补充营养，还是要搭配其他的食材。
西兰花一般的做法就是白灼，然后直接吃，做法简单，口感非常棒。
第三种蔬菜：西红柿
这种蔬菜很多人都喜欢，比如西红柿炒蛋，但是做成西红柿炒蛋就会把热量提高好几十倍，所以减肥的人就少吃西红柿炒蛋了哦，虽然美味，但是无论是下糖还是下盐，一盆西红柿炒蛋吃进肚子，热量肯定会爆棚的。
西红柿直接开水煮沸了吃就好，又或者是煮成番茄汤。
第四种蔬菜：青瓜
青瓜含有大量的水分以及维生素，能够作为凉拌菜，生吃，又或者是用来敷面膜，青瓜的作用非常大，促进肠胃的蠕动和消化，还可以增强饱腹感，对于想要减肥的人来说是不容错过的。
青瓜的做法非常简单，青瓜过水后就可以直接吃了，青瓜拍碎了做成凉拌青瓜也是一道开胃菜，而且吃完这道菜你就已经4-5分饱了。
第五种蔬菜：海带
富含碘元素的海带，营养价值高而且爽口美味，一般海带都会被用来煮汤，这样整体的热量就不会太高，或者是做成凉拌海带，海带含有丰富的矿物质，补充身体所需要的元素和物质，低油低脂的海带，吃再多也不会发胖，但是注意，凡是都要有个量，也就是吃东西适当饱腹感就可以了，不要吃撑，不然无论你怎么减肥都瘦不下来的。
减肥期间，无论是吃低热量的食物还是高热量的食物，都要记得不要吃撑，而且吃东西的过程不要吃太快，才能有利于肠胃的消化和吸收。
