河北治疗白癜风的医院 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ks4606/大家好我是小师妹。现在已经到了3月份了，马上就到4月了，有句话是这样说的，4月不减肥，5月徒伤悲。由于过年吃得太好了，导致现在的体重还没有任何下降的趋势，那什么样的减肥方法最健康，你们知道吗？
适合长期减肥的方法就是少吃多运动，但是能坚持下去的人没有几个，所以人们，就认为减肥是特别难的事情，没有人能忍住不吃，我就做不到，以前的自己斤，看到零食都想吃，每天我的生活里面，就是吃吃吃。
就用了一年的时间，轻松瘦到斤，下面我来说说，我的减肥经历，第一步合理饮食，一般都是吃饱了，就赶紧停下筷子，远离饭桌，不给自己任何多吃的机会，假如吃饱了你还在那坐着，只会让你摄入更多的卡路里。
第二步：少吃糖类，糖类是减肥中的大忌，吃一块巧克力蛋糕，并不是走走路，就可以消耗掉热量，一位健身教练说，巧克力的热量，必须通过爬20层楼，才可以把这些热量消耗，听到这你们是不是已经没有了吃甜品的想法？
第三步：多吃发酵的食品，多喝酸奶，这里面有益生菌，可以帮助我们清理肠道垃圾，缓解便秘，肠道通畅了，身体的代谢能力变强，减肥就不是那么难了，只要找对方法，你就可以告别大象腿，蝴蝶袖，轻松拥有好身材。
还有一个非常重要的问题，一定要告诉你们，散步是达不到减肥效果的，虽然跑步会消耗热量，这点不假，但是运动过后，会让人胃口大开，你消耗的，热量会继续补回来，除非你只运动，不吃东西，所以运动是不可以减肥的。
