现在已经进入到夏天了，很多人也把减肥提上了自己的工作日程。我们都知道，想要减肥成功一定要管住嘴，迈开腿，运动是必不可少的，只有坚持适当的运动才能够快速的燃脂瘦身，那么究竟有哪些运动能够让你快速瘦下来呢？
燃脂比较快的运动，跑步仅排第三，真正的减肥高手是它
第四名：球类运动
有很多的男性朋友在平时健身的时候喜爱打球，不管是打羽毛球，乒乓球、打篮球，这种球类运动都属于一种燃脂比较快的运动。
而且在做这项运动的时候，不仅能够帮助锻炼身体的骨骼和肌肉，有利于减肥和瘦身，而且还能够帮助收获很多的快乐，是一种很受大众喜爱的减肥运动。
第三名：跑步
跑步可以说是一项全民的运动，它对于呵护身体的健康具有非常好的作用，每天坚持跑跑步，能够让你的身心变得更加的愉悦，而且还能够帮助提高心肺功能。
其实跑步也是非常燃脂的运动，能够帮助快速排出身体中堆积的脂肪，有利于减肥和瘦身，但是一定要注意，必须每天坚持跑步30分钟以上，这样才能够起到燃烧脂肪的作用。
第二名：游泳
很多人也是非常喜爱游泳的，其实这也是一种非常好的减肥瘦身的运动，因为它需要在水下克服水的阻力，这样运动起来消耗的热量就会更多。
如果你能够每天坚持游泳一个小时，能够快速地燃烧掉身体的热量，具有很强的刮油燃脂的效果，用不了多久，你就会发现体重会蹭蹭下降。
第一名：跳绳
跳绳也是一种全身性的运动，它才是真正的减肥高手。对于想要减肥瘦身的人来说，如果每天坚持跳绳一小时的话，能够消耗身体多卡的热量，减肥效果是非常明显的。
而且跳绳运动也非常的简单，不受时间和地点的限制，只要你有空闲的时间就可以跳，每天坚持下去，你的身体素质也会大大提高，而且身材也会变得越来越苗条。
所以你可以根据自身的情况，选择合适的减肥瘦身运动。只有坚持下去，瘦身效果才会更加的明显。但是有人表示自己每天坚持运动，为什么体重依然不下降呢？这很可能是你进入了误区。
为何有人每天坚持运动，依然瘦不下来？或许是你进入了误区
误区1：饮食单一
我们都知道：减肥要管住嘴，迈开腿，管住嘴，并不是不吃，而是要少吃，同时也要做到合理膳食，荤素搭配。
但是有些人在减肥期间，饮食过于单一，很多的人可能会选择只吃素而不吃肉，这样的话就会无法为身体提供足够的复合碳水化合物，蛋白质等营养，反而不利于身体的新陈代谢。
所以如果想要达到减肥瘦身的目的，希望你在平时饮食上要学会适当的调理，要做到食物多样化，不能只吃素。
误区2：减肥动作不到位
有很多的人在平时健身的时候非常的马虎，总认为自己只要运动了，就能够达到减肥瘦身的目的，但是如果在减肥的时候做的动作不到位，总让自己在舒适区，而且锻炼的时长也不够，这样也是无法让自己瘦下来的。
所以不管做任何一项运动，都一定要认真的对待，最好能够超过30分钟，这样的话才能够促进身体中脂肪的燃烧。
误区3：多运动就能减肥，不用控制饮食
有些人每天坚持运动依然瘦不下来，和日常生活中不控制饮食也有一定的关系。他们总是认为自己多运动就会多消耗身体的能量，这样就能够起到减肥瘦身的效果，所以在平时就管不住自己的嘴巴。
但是很多人却低估了食物的热量，现在很多食物热量是非常高的，举个例子来说，如果你在平时喝一杯奶茶加上一份炸鸡腿，这样就会摄入身体中超过卡的热量，如果充分消耗掉这些热量，必须辛辛苦苦跑步长达一小时。所以在减肥的时候控制住自己的饮食也是非常重要的。
所以科学的减肥方法还是要“管住嘴、迈开腿”，这样才能够让你健康和瘦身兼得。
