北京治疗白癜风能治好么 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/今天跟大家分享一本书：快速减肥圣经
许多人在减肥过程中都会很多烦恼.....
1、我曾多次减肥，但每次都反弹得比以前还胖，是我的意志太薄弱了吗?
别着急惭愧，据统计，95%的减肥者会反弹，这不是因为你不坚持，而是因为你的减肥方法不科学。
2、我时刻都想着节食，每餐都在计算卡路里，可我怎么还是瘦不下来？
肥胖不是因为你吃得多，而是因为你的代谢慢。一套循环渐进的运动方案，才能够帮你唤醒沉睡着的代谢因子，让你瘦得轻松，瘦得彻底。
3、该瘦的地方不瘦，该胖的地方不胖，小腿怎么越减越粗了？
比不动更可怕的是乱动，锻炼不科学会导致身材不匀称，完美身型不是天生的，它需要用科学运动程序来精雕细琢。
我的减肥健身课都是以这本书为基准的。
12周的快速减肥塑身计划是一个加快了步伐的课程，有点像海军的新兵训练营：在短时间内完成大量高强度的运动，让你更快地看到显著效果。更重要的效果是让你的新陈代谢加快。这12周结束时，你每天都会燃烧更多的卡路里。
这套减肥塑身计划是为你量身定做的，不论你是初次锻炼，或者是已经在执行一套既定的运动计划，或是已经到了健身的高级阶段，都可以在这个计划里找到适合自己的起点。无论你是需要减去多余的脂肪，或只是想保持体形，在这12周结束时，你都会看到实质性的变化。有些人实现了他们的减肥目标；有些人则是开了一个好头，还要坚持继续下去；甚至，有些人的生活也会发生改变。更重要的是，他们都踏上了通往健康的途径。
这本书中一些现实生活中的人成功的例子，不仅生动有趣，而且能增强你的信心。这些人通过努力付出和遵守承诺而改变了体型，同时也改变了生活。当你读到这些激励人心的故事时，我希望你能从他人的经历中看到你自己成功的可能性！
你可以做出自己的选择：是继续停留在让人发愁的情况中，抱怨要使身材苗条和身体健康是不可能实现的事，还是注意一下那些取得成功的人，想想他们做出了什么正确的改变？他们是如何克服障碍的？他们身上有很多值得我们学习的东西。
当然，全世界人口统计表上，相对于肥胖人数的增加，能够永久地减轻体重的人数犹如九牛一毛。然而，在这本书中你会看到成功减肥案例证明，实现体型的显著改变确实是可能的。至于如何取得成功，你可以在每个故事中发现一些非常重要的线索。事实上，没有哪两个人的故事或经历是完全相同的，但是决心和恒心，是他们走向成功的关键。
书中有个很好的例子，奥普拉，很多人会记得她年实行的液态饮食，在4个月里，她从95.7公斤瘦到64.4公斤。她甚至在电视节目中拉出一车猪油，以显示她减掉了多少脂肪。但是，她看上去好像有点不对劲。如果你看到她当时的照片，你会觉得她是瘦了，但她看上去很憔悴，没有肌肉的弹性和健康肌肤的光泽。
她的新体型犹如昙花一现。一年后，她的体重又上升到了79.4公斤，一年半后，她达到了她的最高纪录.5公斤。不用说，她的减肥彻底失败了。
经过几年的时间，从生活中吸取教训后，她看上去既健康又有活力，而且还光彩照人。这一次，她通过运动和理智的饮食完全改造了她的体型。她不再计算卡路里。
不需要节食，你的体重也会“自由落体”
运动是重塑体型的积极方式。
运动是你要做点什么，要为你生活增添什么，而节食是你不做什么。
我相信运动和理智的饮食相结合是一种更有效、更健康的方式。
最终会给你的生活带来更多变化。
