小儿白癜风怎样治疗 http://baidianfeng.39.net/a_ht/140323/4359108.html有很多人认为减肥就要少吃饭，还有些女性为了减肥甚至不吃早餐，其实早餐是最重要的，想要瘦身的话，一定要吃早餐，粥品是早餐的绝佳选择，以下小编推荐6款瘦身粥，让你快速瘦出苗条身材!帮你解决减肥吃什么的烦恼。
减肥吃什么好
一、健康养身白菜粥
材料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。
做法：
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末;
2、在锅里加入适量的食用油，等油热之后放入葱姜蒜爆香，然后加入切好的白菜丝，大火翻炒，等炒出汤水后加入米饭和少量的水熬制，一直到米被熬烂熬软为止;
3、出锅前放入少量的盐。
减肥小提示：
吃白菜粥可以增加肠胃的蠕动，帮助人体更好的排出毒素，所以可以喝两三天白菜粥，不能喝太多天，会影响人体正常机能的。
二、枸杞海带粥
材料：干海带克，山药克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。
1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用;
2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;
3、洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。
枸杞海带粥能够清热解毒，减肥降脂，还可以起到降低血压，明目的功效。
三、香菇肉丝粥
材料：香菇5朵，鸡肉丝克，玉米粒40克，红萝卜60克，新鲜莲子30克，红枣8个，白米75克，芡实、山药各15克，盐适量，姜母3片，青葱2根，胡椒粉酌量。
1、先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用;
2、把姜母、香菇、青葱切好备用;
3、把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用;
4、在锅子放入油1大匙，先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但鸡肉丝除外，直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒，等到鸡肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉调味即可。
香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。
四、五彩米薏仁粥
材料：大米适量、紫米适量、黑米适量、香米适量、糯米适量、薏米10克
1、原料集合，薏仁泡发4小时左右;
2、大米、糯米、紫米、黑米、香米洗净后泡发过夜;
3、砂锅加入适量温水或开水，加入泡发好的五彩米和薏仁，一起小火熬煮至浓稠即可。
薏仁能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿，消水肿的作用，也被称为非常有效的减肥食品。
另外，薏仁能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑的功效，长期饮用，还能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤，多吃具有美容美体的双重功效哦!
五、杂粮粥
材料：五谷米适量、水适量
1、将杂粮洗干净后，浸泡一个晚上，第二天早上连浸泡的水一起倒入电饭煲内。水不够可以再加点，一般是泡发后杂粮的2倍水的量，比较合适;
2、按下煮粥键之后就可以等吃了，如果是会溢出来的锅，大家要看牢哦!
杂粮含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。
粗粮中含有大量的纤维素，会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外，对排毒减肥尤其有效。
六、百合蜜瓜粥
材料：大米克、百合4朵、哈密瓜1小块、冰糖适量
1、百合掰开洗净，那层白膜也克不用撕，没那么苦，这样清洗起来还省事不少，洗净后放在锅里，添加清水，煮开后倒入大米熬粥;
2、哈密瓜切碎，打成泥，锅里粥煮好后，倒入蜜瓜泥，再放一些切碎的蜜瓜粒，加入冰糖，再煮5分钟就好了。
百合是非常有效的排毒减肥食品，能帮助你加快肠胃的蠕动，从而达到消除便秘的功效。另外，蜜瓜也是热量非常低的减肥水果之一呢!
总结：通过本文我们知道减肥吃粥是最好的选择，既可以满足我们的食欲还不会变胖，吃的对还可以有减肥的作用哦。小编推荐的健康养身白菜粥，枸杞海带粥，香菇肉丝粥，五彩米薏仁粥，杂粮粥，百合蜜瓜粥都是减肥不错的选择哦。
