一般情况下，减肥主要的两个环节是减少热量的摄入，及增加热量的消耗。方法上以行为、饮食、运动为主要方法。
日常生活中如何健康减肥？
1、行为治疗：正确认识肥胖及其危害性，从而自觉地采取健康的生活方式，改变以往错误的饮食和生活习惯，从心理上“减重”。
2、科学饮食原则
首先要注意控制进食总量，采用低热量、低脂肪的饮食，避免高糖高脂类食物摄入，使每天的摄入量少于消耗量，同时注意补充必要的氨基酸、蛋白质、纤维素及微量元素，减少高钠食物的摄入、戒烟限酒，特别是啤酒的饮用。最重要的是不要跳过任何一餐，甚至节食。
3、运动原则
运动尤其是有氧运动（包括慢跑、步行、游泳、骑车等）是最有效、最健康的减肥方法。有氧运动可以提高人体新陈代谢，促进能量消耗，避免能量过剩转化为脂肪积聚，同时也可使脂肪得以分解。另外肌肉力量训练夜能够消耗能量，加快新陈代谢率，另外更重要的是运动要持之以恒。
如果通过饮食、运动方法不能有效控制体重，甚至体重持续增加，就有必要选择药物或手术治疗。
对于严重肥胖的患者可选用药物减轻体重，一定要在医生的指导下应用。对于重度肥胖，多次减肥失败且伴有并发症的患者，可以使用胃短路手术等外科治疗方法，这些方法虽然有效，但手术存在风险。
有没有一种相对安全又有效的减肥方法呢？
答案是有的，就是我国博大精深的传统中医学。中医减肥利用中医辨证论治原理，从调理五脏六腑、气血阴阳入手，通过针灸、拔罐、耳穴等手段，对肥胖患者进行根本上的调理，从而达到减肥降脂的目的，中医减肥，没有副作用，相对无创，且不易反弹，现在越来越多的人正在尝试中医减肥。目前中医减肥主要以针刺、艾灸、拔罐、耳穴为主。
针刺减肥，是针具通过对人体经络穴位的刺激，调整人体的代谢和内分泌功能，抑制胃肠蠕动和胃酸分泌，从而抑制食欲，减少饥饿感，从而达到减肥降脂的作用。经常使用的穴位有足三里、天枢、丰隆等。
医院采用两种针刺减肥方法，效果不相上下，一种是传承名老中医金伯华针刺治疗肥胖的经验，通过提插捻转等手法刺激特定穴位，从而加快脂肪代谢，达到减重降脂的目的，特别适合体重大、局部肥胖的患者；另一种是穴位埋线疗法，将可吸收蛋白线埋入相应的腧穴，对穴位产生长时间的刺激，从而达到减重目的，一周一次，三月一疗程，比较适合平时工作忙没有时间就诊的上班族。
另外还有拔罐、艾灸、耳豆等方法，大多也是通过辨证施治、调节整体、疏通经络，从而促进人体新陈代谢，取得整体减肥降脂的效果。需要注意的是，无论是采用哪一种中医减肥方法，医院或诊所就诊，万不可图一时便宜，在一些不正规，甚至非法的机构进行治疗，一旦出现不良反应，后果不堪设想，各位朋友一定要注意。四月不减肥，五月徒伤悲，希望各位胖友，抓住机会，抓紧时间，甩掉肥肉，拥抱夏天。
（医院供稿）
