难于减肥？没效果？节食？伤身体啊！！！首先，要减肥，我们要先看看自己是否肥胖啊！用体重公斤数除于身高，得到的结果再平方，得到一个数。然后对照下表。
饮食减肥法：亲身体会，亲友用过的。当然，前提是制定计划，控制饮食，再采取好相应措施。卞萝卜汁法：每天早上，取卞萝卜克，榨汁，加入糖或者蜂蜜，饮用，安全有效方法，不用节食哦！！！
西芹胡萝卜法：每天早上，取胡萝卜克西芹50克，榨汁，加入糖或者蜂蜜，饮用。
苹果法：有点痛苦，节食，只吃苹果，建议一天至少两个。我是没用啦，慎用啊！
素食法：要求平时吃素食，最好直接蒸煮，不沾油。其实，很丰富的，要会弄。
运动法：主要是要燃烧卡路里。跑步，有些人说没效果，谣言而已，可以燃烧卡路里，怎么会没效果呢？很多人坚持不到位而已。
瑜伽，高难度，要很大的恒心。最大的优点是，随时随地。
呼啦圈，很多人现在不玩了，感觉落后了，其实运动嘛，怎么会落后呢？还可以练练腰和臀哦。
游泳：有条件的，游泳最好了，不是很激烈，可以大家一起玩，比较有意思。
