白癜风饮食禁忌 https://m.39.net/disease/a_5984335.html减肥是女人一生的话题，拥有一个好身材，不仅能穿上漂亮的衣服，同时也会给自己的生活增添信心，胖的女人减肥更容易看到效果
树立正确的减肥观念：一说到减肥，方法就有很多，比如：抽脂、吃减肥药、节食等等，首先，我们要有健康减肥的意识，不要追求一时的效果而忽略对身体的伤害，身材重要，身体也很重要
确定可以达到的目标：有的人一说到减肥就要减10斤20斤，然而效果不明显的时候就催头丧气，首先，我们要确定可以达到的目标，目标可分为短期和长期，例如，一周减1到2斤，这样既合理，又能达到效果，不会影响信心
找到合适自己的方法：因为每个人的体制不一样，有的人稍微少吃一口，就能有效的把体重减下来，有的喝凉水都能长胖，所以，要根据自己的体制情况，找到合适的减肥方式，而健康的饮食加合理的运动是万能公式
确定计划：制定一个短期的可以坚持的运动和饮食计划，例如，每天增加10分钟的运动时间，少坐一个站的公交车，慢慢的减掉巧克力、奶茶、等零食，少坐一层电梯，爬楼梯上去等，利用琐碎的时间来运动
及时调整：减肥并不是一件死板的事情，要及时调整自己的减肥方法，也不要为多吃一口少吃一口而纠结
制定奖励机制：要确定一个奖励机制，达到自己的目标的时候可以稍微的奖励自己一下，逛街、看电影等，以激励自己继续努力
寻找同伴：减肥是一件不容易坚持下来的事情，可以寻找同伴一起减肥，一方面可以监督自己，另一方面可以勉励自己，将减肥变得更有乐趣一些
