许多女人在减肥时采取节食的方法，这样不仅很容易导致反弹，还会对肠胃造成严重损害。并且在节食减肥时，减去成分多为身体中的水分，而身体中的脂肪却没有得到消耗，所以稍微恢复食量时，体重将会迅速反弹。
正常与科学的减肥方法，是要做到“管住嘴，迈开腿”，只有适量运动、少量饮食，才能起到真正减肥瘦身的作用。聪明的女人减肥时，饭前会有这4个小习惯，只要坚持1个星期，体重悄悄就能降下来，还有益身体健康。
1、饭前要空腹
饭前保持空腹状态，对于减肥很有益处。除了喝水之外，饭前最好不要多吃东西，这样不仅影响食欲，还会造成餐后很快产生饥饿感，从而导致摄入热量过高，不仅不利于减肥瘦身，还会对肠胃消化造成影响，为肠胃带来负担，所以减肥时饭前要保持空腹。
2、饭前先喝汤
吃饭前喝点热汤，不仅有助于消化，还会从健康养生的层面减少每顿饭的摄入量，从而使人达到减肥瘦身的效果。饭前喝汤是一种健康的养生方法，不仅有助于瘦身，还能软化食物从而促进胃肠道消化，对人体有很大帮助。所以减肥时饭前喝汤，是一种不错的选择。
3、饭前要运动
这里说的饭前运动是指，饭前半小时适量运动，从而促进肠胃蠕动，可以使肠胃更好的消化摄入食物，不会导致食物堆积于体内，从而产生便秘现象，从而不利于健康与减肥。饭前适量运动不仅能利于身体健康，还可以预防消化不良与便秘，对减肥有很大帮助。
4、饭前吃水果
饭前吃些水果，不仅能补充人体维生素，还能降低食欲，减少用餐时的热入量，从而达到减少人体摄入热量的作用，对减肥瘦身很有益处。并且许多水果都具有一定的饱腹感，如：苹果、橙子、香蕉。饭前一根香蕉还能预防便秘的发生，有助肠胃健康，也利于女人减肥瘦身。
聪明女人减肥，饭前会有这4个好习惯，只要我们能坚持做到，不仅可以成功减肥瘦身，对身体也没有过多伤害。饭前适量运动、多吃些水果，对于身体健康有很大帮助，还能预防便秘现象。饭前保持空腹、吃饭时和汤，能维持食物摄入量，从而降低身体摄入的热量与卡路里，起到减肥瘦身的作用。除此之外，你还知道什么减肥的方法吗？
