1、日常饮食做到出入相对平衡，也就是说每天摄入的能量要略低于消耗的能量，养成良好的日常饮食习惯，坚持运动。米、面、肉、菜、水果都可以吃一些，该吃什么吃什么，控制好摄入量即可。
2、减肥期间少喝饮料，多喝水，保证充足的饮水量。饮料的糖分含量很高，就算是无糖的饮料，也会长胖。减肥期间多喝水，不仅能增加饱腹感，减少食物的摄入量，还可以提高身体的新陈代谢速度，加速体内废物的排出，让肠道的蠕动正常。
3、少吃零食，大部分零食其实都属于是高油高糖的食物，稍微吃一点就容易停不下来，也控制不了吃多少。减肥期间，建议最好是不要去吃零食，如果你实在是嘴馋，控制不住，可以少吃一点零糖、低脂的健康零食。
4、养成良好的生活习惯，一日三餐规律进食，规律运动，健康的生活方式才是减肥的根本。掌握自己每天的摄入量和消耗量，保证健康的生活作息，这样肥胖自然而然就会远离你了。
我是梅文静医生，如果您有减重方面的问题，可以留言给我，我会一一为您解答！
