北京哪家白癜风医院看得好 https://m.39.net/cm/a_q7ppe6y.html众所周知，我们所说的减肥其实是减脂。
但是这也给了一些商人赚钱的机会，有一些美容机构就开通的抽脂业务，有些被减肥蒙蔽双眼的消费者就回去通过抽脂达到减肥的效果，但是这样真的健康吗？
我可以很肯定的说，这是不健康。当然口说无凭，但是前段时间在某音上就有个别视频，有些人通过抽脂是瘦了，但是她的腿那段时间也站立不起来，后续我不知道站没站起来。但是这样的减肥方式真的健康吗？难道我们的身形要靠牺牲我们的健康来实现吗？
不，我想要减肥和健康的身体同时实现。而且我想说，减肥需谨慎，要通过相对科学的减肥方法，永远不要想走捷径。你要知道我们每个人的人生路上是没有捷径可走的！
那么什么样的减肥方式是科学的呢？我相信大家在网上也刷到过许多方法。但是我觉得所谓的科学的减肥方法是因人而异的，我能给大家分享一下我自己的减肥历程。
说实话减肥在某段时间是很痛苦的，但是一旦你熬过了痛苦期，那你就已经获得了一半的胜利。
第一，三餐一定要吃
对于我这种喜欢吃东西的，属于一顿不吃饿得慌，所以一定要吃。在这方面，有些人就会有减肥不吃早餐或者晚餐的误区。但是有科学研究表明，不吃早餐是更容易让人发胖的。所以吃是一定要吃的，甚至可以多吃，但是是少量多次，
第二，餐食一定要荤素搭配
我们大部分人都是食肉动物，所以想吃肉的话可以选择鱼肉、牛肉、虾、鸡肉这几种热量较低的肉类。我么就喜欢牛肉和虾，所以吃这俩样比较多。除此之外，我们也要选择一些有营养的蔬菜，例如白菜、菠菜、鸡蛋吃蛋白等等。还有就是少吃高温油炸食品，你可以选择半个月吃一次。
第三，搭档合适的运动量
我们由于各方要求每半年大约要完成80公里的跑步路程，而且要时速在五到八分中以内才算合格，才计入成绩。这个强制要求也让我每天晚上有了跑步的习惯，我每天跑的也不多就1.5公里，跑多了对于我来说是不可能的，只能做自己能力范围内的事，不必强求自己。
第四，零食一定要少吃
零食是我们满足口腹之欲必不可少的东西。所以让我们不吃是完全不可能的。我们偶尔吃一次作为自己减肥一段时期的奖励也未尝不可！比如说已经戒零食一星期了，在周末你可以选择几个喜欢的零食来奖励自己，然自己在以后得减肥过程中更有动力。
我是因为生病打了一个月的药物，导致增重20多斤，有段时间我很苦恼的，所以去试过很多方法但是都没用，后来就慢慢中和几个方法找到适合我自己的，经过俩个月，现在的我体重已经回到生病以前了。
我想说减肥是一项长期工程不可能一蹴而就，不要妄想快速减肥。即使你通过一些机构手段减下来，但是你的身体也受到了损耗。
所以减肥要科学，不要盲目跟风。要学会趋利避害！
