北京看白癜风比较好的医院 http://baidianfeng.39.net/生活中很多减肥的女人，会通过一些强烈的或激烈的方法，来使自己达到减重的目的，其实这种减肥方法极易造成减肥反弹。有数据调查发现，减肥的人中大约有80%的人会遭遇反弹，其实想要减肥不反弹，关键还是在自己身上。减肥成功的人，都是怎样防止减肥反弹的？人家做对了这4点！
减肥时，想要预防体重反弹，这4个原则，你遵守了吗？
1、多喝水
生活中很多虚胖的人，就以为自己平时喝水喝太多了，进而造成虚胖，其实恰恰相反，造成他们虚胖的原因，正是因为他们饮水不足。这是因为喝充足的水，有利于促进身体内的新陈代谢，一旦喝水不足，就会导致新陈代谢放缓，不利于体内毒素垃圾的排出，不利于脂肪的分解。
所以想要有效减肥，每天要喝足8杯水。而且喝水还有利于促进人体的饱腹感，减少其他热量的摄入。
2、食物要多样化，不要偏食
想要快速有效的减肥，生活中要注意饮食的多样化，不要偏食挑食或节食。因为像它是化合物、蛋白质一样，脂肪也是我们身体所需的一种营养元素，所以生活中也要适当的吃一些含有脂肪的食物，这样才不会造成新陈代谢出现紊乱。
3、戒掉重口味的习惯
平时生活中如果吃盐太多的话，也可能会影响你的减肥。这是因为如果吃盐过多，就会导致你其他食物的摄入量增多。再者就是吃盐过多，会造成我们人体器官的负担，竟然不利于你减肥的进行。所以正常来说，人体健康的摄盐量是，每天保持6克以内。
4、拒绝单一饮食
很多减肥的人在减肥过程中只吃苹果，或者是只吃黄瓜。其实这种单一饮食法，导致你减肥反弹的几率还是非常高的。因为每种食物中所含有的营养素不同，如果只是盯着一种食物吃，很可能导致营养成分摄入不足，进而就会影响体内新陈代谢和内分泌系统，造成你减肥反弹。
